Запрыгивание на ящик толчком с одной ноги

Упражнения

К списку упражнений

Запрыгивание на ящик толчком с одной ноги

5,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс бедра

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Поставьте в ряд несколько ящиков на расстоянии 2,5 метров друг от друга. Отталкиваясь правой ногой, запрыгните на ящик левой ногой и подставьте правую. Сразу же спрыгните с ящика. Вы должны приземлиться на обе ноги посередине между первым и вторым ящиком. Повторяйте запрыгивания на все ящики.

Запрыгивание на ящик толчком с одной ноги: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Поставьте в ряд несколько ящиков на расстоянии около 2,5 метров друг от друга.
  2. Встаньте перед первым ящиком. Поставьте левую ногу немного позади.
  3. Отталкиваясь правой ногой, поднимите бедро левой ноги как можно выше и запрыгните на ящик левой ногой и подставьте правую.
  4. Сразу же спрыгните с ящика. Вы должны приземлиться на обе ноги посередине между первым и вторым ящиком. Снова выполните запрыгивание на ящик толчком с одной ноги. И спрыгните таким же образом.
  5. Повторяйте запрыгивания на все ящики.

Альтернативные упражнения

Запрыгивания на ящик

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Другое

8,6

Прыжки на скамью в высоком темпе

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Другое

8,1

Бег на месте с упором в стену

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Нет

8,3

Прыжок, колени к груди

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Свой вес

8,1

Махи гантелями перед собой

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Гантели

7,5
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана