Фитнес-планы
Мини фитнес-план для девушек на фитнес тело легкий уровень
День 1 - Тренировка нижней части тела
Сегодняшняя тренировка направлена на проработку мышц ног и ягодиц с упором на переднюю и заднюю поверхности бедра. Начните с разминки, а затем переходите к упражнениям.
В качестве разминки это могут быть прыжки на скакалке, прыжки на месте, бег или ходьба в умеренном темпе.
Формат тренировки составлен таким образом, что 2 упражнения объединены в одну группу в “двойки”. Т.е. После выполнения упражнения вы сразу приступаете ко второму упражнению из этой группы. Далее отдыхаете не больше 1,5мин. И выполняете второй подход “двойки”, а затем и третий. И так далее по такому принципу по всей программе.
Такой подход позволяет комбинировать в одном подходе две группы мышц, тем сам, когда мы делаем второе упражнение, мышцы после первого упражнения успевают восстановиться. Данный вид тренировки позволяет успеть за короткий промежуток времени детально проработать большую часть тела.
Для подробной информации о правильной технике выполнения упражнений, кликните на соответствующую ссылку в нашей базе данных и ознакомьтесь с видео.
Фитнес-тело для женщин легкий уровень День 1
Завершаем тренировку 5-10 минут заминкой на беговой дорожке умеренной ходьбы и растяжкой 20 мин.
Напишите ваши впечатления от тренировки или вопросы в комментариях.
Обзор программы:
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 1
Denis Bobrovskikh
12.10.2019 17:46Правильно понимаю, что итого за весь первый сет мы делаем одно упражнение 9 раз? То есть 1 сет = 15 повторов одно упражнение, затем сразу 15 повторов другое, потом отдых, и так 3 раза, потом повторить всё снова 3 раза? ( И тут же стоит вопрос сколько по времени перерыв между подходами внутри упражнения \ между одним упражнением и другим \ между самими сетами?)
Спасибо.