Здоровый образ жизни и борьба со стрессом и тревожностью

Эмоциональное состояние может быть хуже, чем когда-либо, но мы поможем справиться с этим беспокойством. Чтобы избежать стресса и навсегда изменить свою жизнь, следуйте нашим простым правилам!

Ваше эмоциональное состояние может быть хуже, чем когда-либо, но вы можете справиться с этим беспокойством. Чтобы избежать стресса и навсегда изменить свою жизнь, следуйте четырём простым правилам.

Представьте, что у вас есть источник энергии, которого хватает на весь день. От восхода до заката, вы чувствуете себя так, как будто напились энергетиков. Подумайте, сколько всего вы бы успевали сделать - сколько удовольствия, могли бы получить за день.

Подумайте, как бы другим нравилось находиться рядом с вами, когда вы так энергичны. Окружающие вдохновлялись бы вами. Это не только фантазия. Этого можно достичь, за счёт хорошего здоровья и фитнеса: физические нагрузки, правильно питание и борьба с тревожностью, которая не даёт заснуть по ночам.

Хотя в действительности, заботиться о здоровье сейчас – намного важнее, чем когда-либо. Это добавит производительности и энергии; хорошая физическая форма поможет найти работу; занятия фитнесом – отличное лекарство от стресса и тревоги.

Благодаря простым действиям вы сможете предотвратить проблем, которые могут привести к дорогостоящему лечению.

Продуктивность и энергия

Представьте, что у вас появилось больше времени в течение дня или у вас есть способность останавливать время и проходить через трудности, не теряя времени зря.

Когда люди ищут оправдания, почему не следят за здоровьем и не занимаются спортом, то, как правило, говорят банальное «у меня нет времени». Хотя, по большому счёту, это ложь.

Небольшая тренировка, на самом деле, добавит вам больше времени. Каким образом? Во время физических упражнений происходит некоторые процессы.

Организм пополняется энергией, и тем, самым повышается продуктивность и эффективность в работе. Ведя обычный образ жизни, работоспособность во второй половине дня, обычно, снижается. Однако, при занятиях спортом, человек остаётся энергичным весь день. Мозг начинает лучше функционировать. Повышается сообразительность; мысли становятся более организованными.

Упражнения повышают уровень энергии

Упражнения также придают энергии. Вы чувствуете себя лучше, действуете эффективнее, и легче принимаете решения. Всё это приводит к увеличению производительности, улучшению результатов, повышению зарплаты, вы можете выделить время и на себя, и соответственно, будете чувствовать себя счастливее. И, между делом, происходит тренировка тела. Существует много информации о связи разума и тела. Сильное тело делает и сильным и разум.

Работа негативно сказывается на физическом состоянии. Хорошая физическая форма – это не только лекарство, помогающее справиться со стрессом, но благодаря этому, мы продлеваем свою вовлеченность – умственную и эмоциональную - в работу, которой занимаемся.

Включая занятия спортом в своё расписание, вы тем, самым, оказываете на себя положительное давление. Это заставляет точно планировать свой день, помогает оставаться сосредоточенным на задаче и стремиться сделать, всё задуманное. Если в вашем списке не много задач, потому что вы не работаете, забота о здоровье помогает избежать негативных и грустных настроений.

Как привлечь внимание работодателя

Существует одна вещь, которую люди не замечают - фитнес помогает устроиться на работу. Проблема работы на сегодняшний день актуальна как никогда. Согласно статистическим данным, в настоящее время около 10 миллионов человек находятся в поиске работы.

Давайте посмотрим на крупные города, где твориться настоящий хаос. Огромное количество безработных, и все они стремятся попасть на собеседование. Фитнес может сделать вас более привлекательным в лице работодателя. Подумайте об этом. Когда вы заботитесь о себе, это видно.

У вас улучшается осанка, лицо становится более выразительным, а общая манера поведения – уверенной. Входя в кабинет, где проходит собеседование, все понимают – вы пришли получить эту работу.

Также обратите внимание на следующее: как часто на вопрос «как дела?», люди отвечают: «Ничего», или «Не так уж плохо», или «Могло бы быть и хуже», или всегда вдохновляет «Просто пытаюсь прожить ещё один день». В девяти случаях из десяти, они не занимаются спортом или вообще не заботятся о себе. Они просто выживают, но не процветают. Хуже всего то, что никто не хочет быть рядом с такими людьми.

У всех бывают плохие дни и плохое настроение. Это нормально - особенно, когда все так неопределенно. В качестве лекарства от стресса, используйте собственное настроение. Постарайтесь изменить его. Это может показаться сложно, но на самом деле это не так:

• слушайте любимую музыку;
• если попали в пробку, пойте в машине;
• вспомните любимые сцены из фильмов;
• представьте себе своих детей;
• сделай доброе дело.

Делайте всё, от чего ваше настроение улучшается. Благодаря этому, ваш день станет удачным, и вы будете полны энергии.

Жизнь удивительна. Вызовите в себе радость от одной этой мысли! Существует так много потрясающих вещей, и это поразительно, как люди могут быть так негативно настроены. Иногда мы упускаем из виду тот факт, что жизнь прекрасна или может быть таковой. Мы концентрируемся на окружающем негативе, бывает, что нас одолевает страх и уныние, заставляя забыть, что на самом деле – в жизни полно радости. Взяв под контроль свою жизнь, вы поймете, как насколько она замечательна, и как это здорово – просто жить!

Хорошая физическая форма и здоровье способствуют процветанию. Отчасти успех зависит в любви к своему делу и радости жизни. Важно не просто жить – а процветать! Наслаждайтесь жизнью на полную катушку.

Важно не просто жить – а процветать!

Когда вы преуспеваете, люди замечают это и тянутся к вам. В вашем присутствии настроение окружающих улучшается и людям приятно в вашем обществе. Вы действительно будете преуспевать во всех областях, и поймёте, насколько прекрасна жизнь! Здесь всё вступит в игру - продвижение по службе, повышение зарплаты, свидания и семья. Положительные установки и процветание сообщают всему миру, что вы полны жизни и успешны.

В конце концов, ваши мечты становятся реальностью. Как вы, вероятно, знаете, это называется закон притяжения. Если вы живете с позитивным взглядом на будущее – всегда держите в голове, чего хотите достичь – это будет привлекать исполнение ваших желаний, а также других людей с подобными стремлениями. Если вы верите в свои мечты, они обязательно сбудутся!

Может быть, вы находитесь в депрессии, просто «плывёте по течению», сидя на диване, в то время, как жизнь проходит мимо? Забудьте об этом - это не имеет значения!

Что бы вы ни делали это уже в прошлом, и сейчас, пришло время встать и изменить свою жизнь. Зачем чего-то ждать? Разве может наступить лучшее время, чем сейчас, когда вы читаете эти строки? Это только начало совершенно новой и лучшей жизни. Совсем не поздно начать наслаждаться жизнью, но решение остается за вами. Вы хотите жить вашей теперешней жизнью? Или вы хотите лучшего? Помните, только вы сами ответственны за все свои успехи и неудачи.

Ищите время на себя. Существуют сотни лекарств и средств борьбы со стрессом. Начните посещать тренажерный зал; побалуйте себя массажем – даже в такое экономически непростое время. Когда настроение начнёт улучшаться, жизнь не будет казаться такой плохой.

Предотвращение тревожности

По телевизору и радио нам непрерывно сообщают, какая сейчас тяжёлая жизнь и в каком стрессе находятся люди. Посмотрим правде в глаза, повсюду мы видим недостатки нашего мира.

Но давайте будем честными, независимо от того, что транслируют нам средства массовой информации, конец света не наступил. Безусловно, финансовая сторона жизни переживает не лучшие времена, но помните, что это все временно. Всё циклично.

Так почему же мы вредим себе, едя вредную пищу, потребляя слишком много алкоголя, и становясь всё более ленивыми? В этом нет смысла. Эти вещи просто ещё больше усугубляют ситуацию. Посмотрите на это с другой стороны: мы программируем тело и разум погружаться еще глубже в темную бездну. Что ж, пришло время остановить это безумие – Сейчас!!!

Шаг 1: Занимайтесь спортом каждый день

Настало время перепрограммировать разум и тело. И первый шаг к этому – заниматься спортом каждый день – не взирая ни на что!

После 30 минут занятий, происходит поступление гормона эндорфина в мозг. Это сразу же влияет на лобные доли – центр удовольствия мозга - и мы испытываем так называемый естественный «подъём».

Эндорфины – это натуральное лекарство, которое автоматически сокращает стресс в два раза и этот эффект может длиться 6-8 часов. Что это значит? Независимо от самочувствия, занимайтесь 30-60 минут каждый день. Это будет вызывать естественный «подъём» и уменьшать стресс.

Шаг 2: Следите за питанием

Вторым пунктом стоит питание. Спросите себя, то, как вы питаетесь, способствует повышению качества жизни или нет.

Большинство продуктов, которыми люди заедают стресс, на самом деле угнетают разум и тело, что в последствие негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Что еще хуже? Пять минут удовольствия ведут к часам ощущения вялости. Не лучше просто пересилить себя, а потом весь день чувствовать прилив сил? Мы едим для того, чтобы жить, а не живём, чтобы есть.

Повышает ли качество жизни то, что вы едите?

Шаг 3: Управление стрессом

Третий шаг на пути к лучшей жизни – это умение управлять стрессом. Необходимо выработать привычку в конце каждого дня снимать стресс и делать жизнь приятнее. Например, можно принять горячую ванну, просто посидеть в тишине и расслабиться, посмотреть любимый фильм и т.д.

Горячая ванна – отличное лекарство от накопленного за день стресса.

Худшее, что вы можете сделать – это прийти домой и заесть всё неприятности. Если придерживаться полезных способов снятия стресса в течение 21 дня, то выработается положительная привычка, которая, несомненно, поможет вам изменить жизнь к лучшему. Очень важно продержаться как минимум 21 день.

Шаг 4: Благодарите

Четвертое лекарство от стресса и способ налаживания жизни заключается в составлении списка благодарностей. Начинайте каждый свой день с благодарности.

Назовите (вслух) пять вещей, которым вы благодарны. Повторите этот список перед сном. Такое простое дополнение в буквальном смысле изменяет химические процессы в мозге и ваше восприятие действительности. Вы даже не поймёте, когда начнёте чувствовать себя лучше, стресс растает; жизнь заиграет новыми красками; появятся новые друзья; вы будете получать больше удовольствия в жизни чувствовать себя великолепно!

Следуйте этим простым советам в течение 21 дня, вы навсегда измените всю свою жизнь. Помните: жизнь не что иное, как наше собственное восприятие мира и себя. Благодарите за всё, что у вас есть сейчас, и жизнь станет прекрасна.