Вход / Регистрация
  поиск
Сжимание фитбола руками

Упражнения

К списку упражнений

Сжимание фитбола руками

7,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Фитбол

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

10
Фитнес-эксперт Маргарита Сорокина ЛФК тренер и фитнес инструктор
Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Сжимание фитбола руками: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите фитбол. Согните руки в локтевых суставах и поместите мяч перед собой.
  2. Сожмите фитбол ладонями с двух сторон.
  3. Удержите напряжение 1-2 сек. Затем расслабьте руки.
  4. Повторите упражнение.

Альтернативные упражнения

Жим гантелей лежа на фитболе

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Фитбол

7,3

Отжимания

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Нет

9,2

Жим гантелей лежа

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,2

Жим гантелей на наклонной скамье

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Кроссоверы на нижнем блоке

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Блок

9,1

Сведение рук с гантелями лежа

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,0

Жим штанги лежа

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Штанга

9,0
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Мужчинам
Женщинам
 
Универсальные тренировки
Полная база упражнений

Форма будет закрыта через 5 секунд