Упражнения
Жим рук вверх с нижнего блока (сидя на наклонной скамье)
Сядьте на скамью и возьмите рукоятки, прикреплённые к нижнему блоку. Локти согнуты примерно под прямым углом. Начните выпрямлять руки и сводить их вместе перед собой над грудью. Во время жима сводите лопатки. В верхней точке задержитесь и вернитесь в исходное положение.
Жим рук вверх с нижнего блока (сидя на наклонной скамье): видео
Правила выполнения упражнения
- Поставьте скамью в тренажёр. Установите рабочий вес. Сядьте на скамью и возьмите рукоятки, прикреплённые к нижнему блоку. Верхняя часть рук находится под наклоном 45 градусов по отношению к телу. Голова и грудь подняты. Локти согнуты примерно под прямым углом. Это исходное положение.
- Начните выпрямлять руки и сводить их вместе перед собой над грудью. Во время жима сводите лопатки.
- В верхней точке задержитесь и вернитесь в исходное положение. Не опускайте вес до конца.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0