Кроссовер с узким положением ног

Упражнения

К списку упражнений

Кроссовер с узким положением ног

8,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Блок

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Закрепите рукоятки на верхнем блоке и возьмите их. Встаньте в центре тренажёра. Руки вытянуты в стороны. Голова и грудь подняты. Ноги вместе. Тело образует букву Т. Сведите руки вместе перед собой. Задержитесь и разведите руки в исходное положение.

Кроссовер с узким положением ног: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Закрепите рукоятки на верхнем блоке и возьмите их.
  2. Встаньте в центре тренажёра. Руки вытянуты в стороны. Голова и грудь подняты. Ноги вместе. Тело образует букву Т. Это исходное положение.
  3. Сведите руки вместе перед собой. Локти немного согнуты.
  4. Задержитесь и разведите руки в исходное положение.
  5. Повторите рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения

Кроссоверы на нижнем блоке

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Блок

9,1

Сведение рук в кроссовере

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Блок

8,8

Отжимания

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Нет

9,2

Жим гантелей лежа

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,2

Жим гантелей на наклонной скамье

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Сведение рук с гантелями лежа

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Жим штанги лежа

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Штанга

9,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана