Бицепс бедра
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Гантели
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Держите гантель между ног на вытянутой руке. Сделайте небольшой присед и заведите гантель за ноги. Мощным движением, за счёт выпрямления ног и бёдер, выполните мах рукой с гантелью над головой. Опустите гантель за ноги, сгибая бёдра и колени. Спина остаётся прямой.
Махи гантелей перед собой: видео
Правила выполнения упражнения
- Держите гантель между ног на вытянутой руке. Спина прямая. Взгляд направлен вперёд.
- Сделайте небольшой присед и заведите гантель за ноги.
- Мощным движением, за счёт выпрямления ног и бёдер, выполните мах рукой с гантелью над головой.
- Опустите гантель за ноги, сгибая бёдра и колени. Спина остаётся прямой.
Альтернативные упражнения
Высокое поднимание бедра через шаг во время семенящего бега
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Нет
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0