Отжимания от высокой опоры обратным хватом

Упражнения

К списку упражнений

Отжимания от высокой опоры обратным хватом

5,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Встаньте лицом к грифу в машине Смита. Возьмите гриф средним хватом ладонями вверх. Примите положение для отжиманий, удерживая тело на носках и прямых руках. Сохраняя туловище прямым, согните локти и опустите грудь в грифу. Выпрямляя локти, вернитесь в исходное положение.

Отжимания от высокой опоры обратным хватом: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте лицом к грифу в машине Смита или у другого возвышения соответствующей высоты.
  2. Возьмите гриф средним хватом ладонями вверх.
  3. Примите положение для отжиманий, удерживая тело на носках и прямых руках. Это исходное положение.
  4. Сохраняя туловище прямым, согните локти и опустите грудь в грифу.
  5. Выпрямляя локти, вернитесь в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Отжимания от платформы

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

8,8

Отжимания

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Нет

9,2

Жим гантелей лежа

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,2

Сведение рук с гантелями лежа

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Кроссоверы на нижнем блоке

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Блок

9,1

Жим гантелей на наклонной скамье

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Жим штанги лежа

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Штанга

9,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана