Упражнения
Отжимания с перемещением по кругу
Примите положение упора лёжа. Сгибая локти, опустите грудь к полу. Резким и быстрым движением оттолкнитесь от пола и перемесите тело на 30-40 см в сторону. Одновременно с руками, переместите и ноги. Вы должны двигаться по кругу как стрелка от часов.
Правила выполнения упражнения
- 1. Примите положение упора лёжа.
- 2. Руки выпрямлены. Ладони на ширине плеч. На протяжении всего упражнения тело остаётся прямым. Это исходное положение.
- 3. Сгибая локти, опустите грудь к полу.
- 4. Резким и быстрым движением оттолкнитесь от пола и перемесите тело на 30-40 см в сторону.
- 5. Одновременно с руками, переместите и ноги. Вы должны двигаться по кругу как стрелка от часов.
- 6. Снова примите исходное положение и повторите упражнение, перемещаясь по кругу, пока не вернётесь в точку, с которой начали.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0