Отжимания с перемещением по кругу

Упражнения

К списку упражнений

Отжимания с перемещением по кругу

8,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Примите положение упора лёжа. Сгибая локти, опустите грудь к полу. Резким и быстрым движением оттолкнитесь от пола и перемесите тело на 30-40 см в сторону. Одновременно с руками, переместите и ноги. Вы должны двигаться по кругу как стрелка от часов.

Правила выполнения упражнения

  1. 1. Примите положение упора лёжа.
  2. 2. Руки выпрямлены. Ладони на ширине плеч. На протяжении всего упражнения тело остаётся прямым. Это исходное положение.
  3. 3. Сгибая локти, опустите грудь к полу.
  4. 4. Резким и быстрым движением оттолкнитесь от пола и перемесите тело на 30-40 см в сторону.
  5. 5. Одновременно с руками, переместите и ноги. Вы должны двигаться по кругу как стрелка от часов.
  6. 6. Снова примите исходное положение и повторите упражнение, перемещаясь по кругу, пока не вернётесь в точку, с которой начали.

Альтернативные упражнения

Отжимания от платформы

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

8,8

Отжимания

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Нет

9,2

Жим гантелей лежа

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,2

Жим гантелей на наклонной скамье

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Кроссоверы на нижнем блоке

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Блок

9,1

Сведение рук с гантелями лежа

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана