Упражнения
Отжимания с широкой постановкой рук
Примите положение для отжиманий от пола с широким положением рук. Ладони развёрнуты в стороны. Сгибая локти, опуститесь грудью к полу. На выдохе, напрягая грудные мышцы и выпрямляя локти, поднимитесь в исходное положение.
Отжимания с широкой постановкой рук: видео
Правила выполнения упражнения
- Примите положение для отжиманий от пола с широким положением рук. Ладони развёрнуты в стороны. Удерживайте тело на прямых руках и носках. Не опускайте таз. Это исходное положение.
- Сгибая локти, опуститесь грудью к полу.
- На выдохе, напрягая грудные мышцы и выпрямляя локти, поднимитесь в исходное положение.
- Повторите рекомендуемое количество раз.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0