Отжимания с широкой постановкой рук

Упражнения

К списку упражнений

Отжимания с широкой постановкой рук

8,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс бедра

Тип упражненияСиловые

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Примите положение для отжиманий от пола с широким положением рук. Ладони развёрнуты в стороны. Сгибая локти, опуститесь грудью к полу. На выдохе, напрягая грудные мышцы и выпрямляя локти, поднимитесь в исходное положение.

Отжимания с широкой постановкой рук: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Примите положение для отжиманий от пола с широким положением рук. Ладони развёрнуты в стороны. Удерживайте тело на прямых руках и носках. Не опускайте таз. Это исходное положение.
  2. Сгибая локти, опуститесь грудью к полу.
  3. На выдохе, напрягая грудные мышцы и выпрямляя локти, поднимитесь в исходное положение.
  4. Повторите рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения

Отжимания от платформы

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

8,8

Отжимания

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Нет

9,2

Жим гантелей лежа

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,2

Сведение рук с гантелями лежа

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Кроссоверы на нижнем блоке

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Блок

9,1

Жим гантелей на наклонной скамье

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Жим штанги лежа

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Штанга

9,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана