Упражнения
Отжимания на кольцах (петлях)
Грудные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Другое
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Трёхглавая мышца плеча
Прикрепите ремни с рукоятками к верхней части стойки. Возьмите рукоятки и примите положение для отжиманий. Тело должно быть одной прямой линией. Напрягая всё тело, медленно опускайтесь вниз, сгибая руки в локтях. Опускайтесь на сколько можете.
Правила выполнения упражнения
- Надёжно прикрепите ремни с рукоятками к верхней части стойки или к другой подобной перекладине.
- Возьмите рукоятки и примите положение для отжиманий. Стойте на вытянутых руках. Не прогибайтесь в пояснице и не поднимайте таз. Тело должно быть одной прямой линией.
- Напрягая всё тело, медленно опускайтесь вниз, сгибая руки в локтях.
- Опускайтесь на сколько можете. В нижней точке задержитесь, и вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0