Отжимания на кольцах (петлях)

Упражнения

К списку упражнений

Отжимания на кольцах (петлях)

7,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Трёхглавая мышца плеча

Прикрепите ремни с рукоятками к верхней части стойки. Возьмите рукоятки и примите положение для отжиманий. Тело должно быть одной прямой линией. Напрягая всё тело, медленно опускайтесь вниз, сгибая руки в локтях. Опускайтесь на сколько можете.

Правила выполнения упражнения

  1. Надёжно прикрепите ремни с рукоятками к верхней части стойки или к другой подобной перекладине.
  2. Возьмите рукоятки и примите положение для отжиманий. Стойте на вытянутых руках. Не прогибайтесь в пояснице и не поднимайте таз. Тело должно быть одной прямой линией.
  3. Напрягая всё тело, медленно опускайтесь вниз, сгибая руки в локтях.
  4. Опускайтесь на сколько можете. В нижней точке задержитесь, и вернитесь в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Отжимания

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Нет

9,2

Жим гантелей лежа

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,2

Сведение рук с гантелями лежа

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Кроссоверы на нижнем блоке

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Блок

9,1

Жим гантелей на наклонной скамье

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Штанга

9,0

Жим лежа средним хватом на наклонной скамье

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Штанга

8,9
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана