Перенос веса с руки на руку в упоре лежа

Упражнения

К списку упражнений

Перенос веса с руки на руку в упоре лежа

8,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы предплечья

Тип упражненияСиловые

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Мышцы пресса

Трёхглавая мышца плеча

Примите положение для отжиманий с широкой постановкой рук. Ладони развёрнуты в стороны. Переместите тело вправо, немного сгибая локоть. Выпрямляя руку, вернитесь в исходное положение и переместите тело влево.

Перенос веса с руки на руку в упоре лежа: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Примите положение для отжиманий с широкой постановкой рук. Ладони развёрнуты в стороны. Это исходное положение.
  2. Переместите тело вправо, немного сгибая локоть.
  3. Выпрямляя руку, вернитесь в исходное положение и переместите тело влево.
  4. Повторите необходимое количество раз.

Альтернативные упражнения

Отжимания от платформы

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

8,8

Отжимания

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Нет

9,2

Жим гантелей лежа

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,2

Жим гантелей на наклонной скамье

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Кроссоверы на нижнем блоке

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Блок

9,1

Сведение рук с гантелями лежа

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана