Упражнения
Подъем гантелей над головой
Дельтовидная мышца
Тип упражненияСиловые
Оборудование Гантели
Уровень Средний
Тип механики Изолирующее
Гантели в прямых руках лежат на бёдрах. Локти немного согнуты. На выдохе полукружным движением поднимите вес над головой. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Правила выполнения упражнения
- Держите гантели перед бёдрами, ладони обращены к бёдрам.
- Руки немного согнуты в локтях. Это исходное положение.
- На выдохе поднимите гантели над головой полукружным движением.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, также полукружным движением.
- Повторите необходимое количество раз.
Вариант: Это упражнение можно выполнять со штангой.
Альтернативные упражнения
Наружная ротация плеча с использованием петли
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Резина (петли)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0