Упражнения
Подъемы на скамье Скотта на бицепс бедра
Широчайшие мышцы спины
Тип упражненияСиловые
Оборудование Тренажёр
Уровень Средний
Тип механики Составное
Примите такое положение, чтобы пятки упирались в подставку для рук, а коленями встаньте на сидение скамьи Скотта. Держите туловище вертикальным. Полностью контролируя движение, опускайте корпус почти до полного выпрямления коленей. Напрягая всё тело, поднимитесь в исходное положение.
Правила выполнения упражнения
- 1. Данное упражнение можно выполнять на скамье Скотта. Встаньте спиной к скамье. Примите такое положение, чтобы пятки упирались в подставку для рук, а коленями встаньте на сидение. Держите туловище вертикальным. Спина прямая. Это исходное положение.
- 2. Полностью контролируя движение, опускайте корпус почти до полного выпрямления коленей.
- 3. Напрягая всё тело, поднимитесь в исходное положение.
- 4. Если у вас недостаточно сил, чтобы подняться самостоятельно, используйте экспандер, или попросите напарника помочь вам.
Альтернативные упражнения
Силовое взятие штанги на грудь в машине Смита
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Тренажёр
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0