Упражнения
Сведение рук на блочном тренажере
Грудные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Блок
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Трёхглавая мышца плеча
Установите рабочий вес. Возьмите рукоятки таким образом, чтобы в исходном положении верхняя часть рук была под прямым углом по отношению к корпусу. Выжимайте рукоятки перед собой, сводя руки вместе за счёт выпрямления локтей. Остальная часть тела остаётся неподвижной. Задержитесь на секунду.
Сведение рук на блочном тренажере: видео
Правила выполнения упражнения
- Установите рабочий вес. Возьмите рукоятки и встаньте на 1-2 шага перед тренажёром. Для большей устойчивости поставьте одну ногу впереди.
- Держите рукоятки таким образом, чтобы в исходном положении верхняя часть рук была под прямым углом по отношению к корпусу. Сведите лопатки.
- Выжимайте рукоятки перед собой, сводя руки вместе за счёт выпрямления локтей. Остальная часть тела остаётся неподвижной.
- Задержитесь и вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0