Толкание боксерского мешка

Упражнения

К списку упражнений

Толкание боксерского мешка

7,0
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Мышцы пресса

Трёхглавая мышца плеча

Встаньте рядом с мешком, стопы шире плеч. Положите ладонь согнутой в локте руки на мешок на уровне груди. Скручиваясь в талии, толкните мешок от себя как можно сильнее. Толчок должен быть быстрым и резким. Поймайте мешок и снова повторите толчок.

Правила выполнения упражнения

  1. Для этого упражнения вам потребуется боксёрский мешок. Встаньте рядом с мешком, стопы шире плеч. Положите ладонь согнутой в локте руки на мешок на уровне груди. Это исходное положение.
  2. Скручиваясь в талии, толкните мешок от себя как можно сильнее. Толчок должен быть быстрым и резким.
  3. Поймайте мешок и снова повторите толчок.

Альтернативные упражнения

Плиометрические отжимания с подставкой

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Другое

8,3

Плиометрические отжимания

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

7,5

Проработка грудных мышц в статике

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

7,1

Передачи медицинского мяча

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Медбол

5,9

Броски медицинского мяча с бегом

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Медбол

5,7

Бросание медицинского мяча стоя на коленях

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Медбол

5,6

Броски медбола из стойки с опорой на три точки

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Медбол

5,4
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд