Грудные мышцы
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Другое
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Мышцы пресса
Трёхглавая мышца плеча
Встаньте рядом с мешком, стопы шире плеч. Положите ладонь согнутой в локте руки на мешок на уровне груди. Скручиваясь в талии, толкните мешок от себя как можно сильнее. Толчок должен быть быстрым и резким. Поймайте мешок и снова повторите толчок.
Правила выполнения упражнения
- Для этого упражнения вам потребуется боксёрский мешок. Встаньте рядом с мешком, стопы шире плеч. Положите ладонь согнутой в локте руки на мешок на уровне груди. Это исходное положение.
- Скручиваясь в талии, толкните мешок от себя как можно сильнее. Толчок должен быть быстрым и резким.
- Поймайте мешок и снова повторите толчок.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0