Тренировки

10 способов вести активный и здоровый образ жизни в мегаполисе

10 способов вести активный и здоровый образ жизни в мегаполисе

Добавить в избранное Убрать из избранного

Спортивный зал – это прекрасно, но если у вас нет времени ходить туда, вы все равно должны оставаться стройными и красивыми. Узнайте, как быть в форме без занятий фитнесом!

К идеальной фигуре стремятся миллионы, но добиваются ее далеко не все. И одной из основных отговорок большинства таких людей является следующая: «Мы не хотим идти в спортзал». Причины могут быть разными. Кто-то утверждает, что у него нет времени на это, кто-то не любит скопления людей... Но во всех случаях можно сказать одно: отсутствие желания или возможности посещать тренажерный зал не является оправданием для плохой фигуры.

Если вы хотите сохранить красивое тело или похудеть, можно обойтись и без изнурительных упражнений. Главное, начать вести физически активный образ жизни. Тогда вы сможете иметь прекрасную фигуру, при этом не тратя ни время, ни деньги.

Как вести активный образ жизни?

Существуют целых 10 прекрасных способов, как потратить большое количество калорий, не меняя хода жизни. Вы можете видеться с друзьями, гулять с детьми, отдыхать с любимым человеком и оставаться при этом в отличной форме!

    1. Игры с детьми. Дети – источники огромной энергии. Они постоянно бегают, прыгают, во что-то играют. Так почему бы вам к ним не присоединиться? Тем более, что этот процесс поможет сжечь 150 калорий за полчаса. И цифра, кстати, не окончательная. Если вы будете играть с малышом в мяч, сидя на стуле, веса уйдет меньше, чем если вы будете играть в футбол.
    2. Экскурсии прекрасно помогают сбросить вес или сохранить тело подтянутым. Даже если вы отправитесь гулять по музею на 2 часа, вы все равно потратите немало калорий. А уж если это будет загородная экскурсия! Только представьте, сколько граммов уходит за несколько часов хождения по горам или просто по лесной местности! За полчаса вы потратите 214 калорий.
    3. Катание на велосипеде. Физически активный образ жизни, безусловно, включает в себя катание на велосипеде. Если вы будете кататься по ровной дороге, калорий будет тратиться достаточно. Но если вы выберете, например, горный маршрут или хотя бы путь с небольшими перепадами высоты, эффект будет сильнее. К тому же на велосипеде кататься можно всей семьей или большой дружной компанией. За 30 минут уходит 285 калорий.
    4. Футбол – игра, которую любят многие мужчины. Если вы тоже восхищаетесь им, смело собирайте команду друзей и отправляйтесь на поле. Потеря 250 калорий за полчаса вам обеспечена! Ведь это намного полезнее для здоровья и фигуры, чем просиживание у телевизора с пивом во время матчей.

как вести активный образ жизни

  1. Баскетбол для фигуры тоже очень полезен. С ним вы потеряете 214 калорий за полчаса, а удовольствия получите массу!
  2. Плавание также является прекрасным способом избавиться от лишнего веса. К тому же вода оздоравливает наш организм, помогая становиться более гибкими и изящными (а для девушек это очень актуально). Потратите вы за 30 минут 250 калорий.
  3. Если вы любите экстрим, скалолазание на скалодроме – прекрасный способ оставаться в форме. Возьмите с собой вторую половинку и отправляйтесь в горы. Лишний вес вам точно грозить не будет!
  4. Танцы - идеальный способ для активных девушек. Если нет желания пойти в зал, то отправиться на дискотеку или пригласить подружек на домашнюю вечеринку всегда заманчиво. Пользуйтесь этим как способом сбросить вес. И время отлично проведете, и 153 калории сбросите за 30 минут!
  5. Катание на роликах. Если вы ведете физически активный образ жизни, катание на роликах наверняка придется вам по вкусу. Им можно заниматься с друзьями или семьей, брать с собой и маленьких детей (но не совсем крох), и тех, кто хочет быть в форме после 40+. Вы получите море адреналина и положительных эмоций, а потеряете целых 428 калорий всего за полчаса!
  6. Уборка. Напоследок мы припасли способ, актуальный для тех, у кого совсем нет свободного времени. В таком случае надо делать генеральную уборку для тренировки мышц. Калорий за полчаса тратится около 200, а результат радует глаз!

Тренажерный зал сегодня – самый распространенный способ держать свое тело в форме. Там можно составить индивидуальную программу тренировок для новичка, которая поможет добиться необходимого результата. Есть возможность заниматься по системам известных спортсменов: женщины могут худеть с Пинк, мужчины – тренироваться как Ефим Шифрин. Но если все же возможности или желания ходить в зал нет, надо начинать вести физически активный образ жизни.

Не оправдывайте лишние килограммы отсутствием времени или денег! У вас ведь есть семья, дети и друзья? Собирайте всех вместе и выбирайте любой из предложенных способов. Можно провести время активно и приятно с ощущением того, что отдыхаешь. Можно похудеть, выполняя необходимую работу по дому. В любом случае идеальная фигура доступна не только спортсменам. Даже в обычной жизни можно иметь такие формы, которым будут завидовать. Главное, не садиться на диван на весь день, а постоянно двигаться, и тогда результат появится очень быстро!

У Bodymaster'а есть канал в «Яндекс.Дзене»
Подписывайся!
Сообщить об ошибке
38
Фитнес-редакция
Bodymaster Pro
Подробнее

Не нашли ответа на свой вопрос?

Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама

Специализация:
Бодибилдинг Кардиотренировки Набор мышечной массы
Больше от этого фитнес-эксперта
Поделится с друзьями этой статьей
8
уже поделилось
vk_blue twitter_blue whatsapp_blue
Перейти
к вопросам и ответам
Другие статьи по темам
Цель
Здоровье Обрести уверенность
Здоровье
Психология
Мотивация
Как себя замотивировать Вдохновение
Вам может понравится
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд