Тренировки
Полезные статьи
в избранное Убрать
из избранного
Чувствуете себя вымотанным и уставшим, не можете решиться пойти на тренировку? Кажется, что силы на исходе и проблемы накрывают вас с головой. Узнайте, как не сдуться и найти в себе силы пройти до назначенной цели.
«Никогда не сдавайся!» – фраза, которая подходит для любой сферы жизни, а для спорта – особенно. Тренируясь в спортзале или дома, в гордом одиночестве или в компании тренера, рано или поздно наступит момент, когда вам покажется, что все, больше вы не в силах шевельнуть ни одним мускулом. И если поддаться этой слабости и бросить тренировку незаконченной, пользы от нее будет ноль. Эти мысли убивают всю пользу, которую вы старательно «качали» первые 80-90 % времени тренировки.
Чтобы никогда не сдаваться на последней минуте тренировки, думайте, что эта минута (всего лишь одна минута!) – ваша жизнь и если вы сейчас опустите руки, то будете об этом сожалеть. Ведь не для того же вы придумывали программу тренировок!
Мотивация - повсюду вокруг тебя
Чтобы взбодрить себя на тренировке или перед ней, запомни, запиши, выгравируй на видном месте следующие 10 простых идей:
1. Память. Когда пропала энергия и кажется вы готовы отступить перед сложностью, вспомните ваше состояние и силу после сложной тренировки в прошлом. Воскрешайте в памяти это чувство тогда, когда кажется, что уже нет сил. Подумайте о том, что эта тренировка – это время для себя, какой бы она не получилась в итоге. Часто мы находим время для заботы об окружающих и близких нам людях, а вот про себя забываем. И эта тренировка как раз – это те самые минуты, проведенные с пользой для себя.
2. Впечатления. Посчитайте в уме, сколько калорий вы сожжете во время вашей тренировки! Что вы ели сегодня на обед? А вчера на ночь? Если что-то «не то», то дожать последнюю минуту и избавиться от лишних калорий вам просто необходимо. Полистайте журналы с тренировками, посмотрите мотивирующие спортивные фильмы – зрительные образы запоминаются легко и надолго, и наверняка вам захочется иметь такое же сексуальное тело, как на картинке.
3. Блоги людей, неравнодушных к спорту. Впитывайте каждое их слово, заражайтесь оптимизмом, позитивом и яркими спортивными эмоциями. Чей-то положительный опыт воодушевляет и настраивает на правильный лад. Кроме того, это ценная информация и для ваших будущих тренировок. Кстати, можно блог завести и вам самим! Не забывайте про форумы. Много нового можно узнать, читая и тематические обсуждения. Знакомясь и общаясь с людьми, у которых одни с вами цели, добиваешься потрясающих успехов, учишься никогда не сдаваться и без труда справляться с самым, казалось бы, сложным – с последней минутой тренировки.
4. Придумайте себе награду. Скажите: «Если я не сорвусь на последней минуте, то я сделаю-куплю-схожу…» — и дальше следуют пожелания.
5. Примерьте на себя новую одежду на пару размеров меньше хотя бы в мыслях, представьте, как вы будете здорово смотреться в зеркале, — все это тоже большой стимул, чтобы не опускать руки на тренировке, даже если очень сложно, и никогда не сдаваться. Заведите дневник, куда будете записывать ваши цели и примерное время их достижения, а также занятия и их пропуски. В конце каждого месяца подводите итоги и ставьте новые цели.
6. Фотографируйтесь! Делайте это не только для собственного удовольствия и засорения Инстаграма, но и для благородной цели – сравнить внешний вид «до» и «после».
7. Окружите себя вещами-мотиваторами: фотографиями, плакатами, графиками и т. п. Любуйтесь и впитывайте! И помните, тот, кто хочет чего-то достичь, никогда не сдается!
8. Действуйте! Выйти на легкую пробежку гораздо проще чем думается. Даже если вы еще не успели подумать, просто встаньте, идите и делайте на совесть, до самой последней минуты. И уже скоро вы увидите, как увеличилась ваша сила, как изменилась цифра на ваших весах, как преобразилось ваше отражение в зеркале и как возросло внимание противоположного пола! И все это – благодаря тренировкам, из которых вы выжимаете максимум пользы до последней минуты, и тому, что вы никогда не сдаетесь! Это ли не стимул?
9. Повысить силовые показатели вам поможет прием спортивных добавок - креатина, аргинина, интратреника, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот!
Добавки для правильных тренировок
MAXLER | Consecutive Protein 85 ?
- Принимать до тренировки и по ее окончанию.
По 1 порции.
MAXLER | Vitamen ?
- Принимайте таблетки в течении дня, преимущественно с едой.
3 таблетки в день
MAXLER | Mega Gainer ?
- Принимаем непосредственно после окончания тренировки, чтобы закрыть «анаболическое окно»
1 порцию.
MAXLER | Whey Amino Tabs 2000 ?
- За 15-20 минут до начала тренировки, и сазу же по ее окончании.
Для достижения оптимального эффекта рекомендуем принимать по двойной порции
данных аминокислот
BSN | N.O.- XPLODE 2.0 ADVANCED STRENGTH ?
- В дни тренировки продукт принимают за полчаса до физической нагрузки, смешав 1-2 мерные ложки порошка с 350-450 мл воды или холодного напитка.
В дни свободные от тренировок употребляют 1 порцию один раз в день на голодный
желудок.
BSN | Cellmass 2.0 ?
- Посттренировочный комплекс для быстрого восстановления.
#### Рекомендации по применению:
Употреблять 2 порции в день.
#### Рекомендации по приготовлению:
Одну мерную ложку смешивать со 120-170 мл холодной воды или любого напитка.
BSN | TRUE-MASS 1200 ?
- Гейнер высочайшего качества.
#### Рекомендации по применению:
Принимать 2-4 раза в день, одна порция - сразу после тренировки! Остальные -
между приемами пищи.
#### Рекомендации по приготовлению:
Смешайте 3 мерные ложки (145 г) продукта с 400 мл холодной воды или
обезжиренного молока. Количество жидкости можно варьировать для достижения
индивидуально приятной консистенции.
BSN | Nitrix 2.0 ?
- Концентрированный прекурсор окиси азота.
Принимается продукт по 1 порции (три таблетки) три раза в день за 30-45 минут
до еды, или за два часа после. При весе свыше 90 кг можно увеличить разовую
дозу до 4 таблеток.
Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.
10. Слушайте отличную музыку и составьте свой уникальный плейлист на любое настроение
Подписывайся!
Bodymaster Pro
Не нашли ответа на свой вопрос?
Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0