Тренировки

10 способов найти мотивацию для тренировок

10 способов найти мотивацию для тренировок

Добавить в избранное Убрать из избранного

Чувствуете себя вымотанным и уставшим, не можете решиться пойти на тренировку? Кажется, что силы на исходе и проблемы накрывают вас с головой. Узнайте, как не сдуться и найти в себе силы пройти до назначенной цели.

«Никогда не сдавайся!» – фраза, которая подходит для любой сферы жизни, а для спорта – особенно. Тренируясь в спортзале или дома, в гордом одиночестве или в компании тренера, рано или поздно наступит момент, когда вам покажется, что все, больше вы не в силах шевельнуть ни одним мускулом. И если поддаться этой слабости и бросить тренировку незаконченной, пользы от нее будет ноль. Эти мысли убивают всю пользу, которую вы старательно «качали» первые 80-90 % времени тренировки. 

Чтобы никогда не сдаваться на последней минуте тренировки, думайте, что эта минута (всего лишь одна минута!) – ваша жизнь и если вы сейчас опустите руки, то будете об этом сожалеть. Ведь не для того же вы придумывали программу тренировок!

Мотивация - повсюду вокруг тебя

Чтобы взбодрить себя на тренировке или перед ней, запомни, запиши, выгравируй на видном месте следующие 10 простых идей:

1. Память. Когда пропала энергия и кажется вы готовы отступить перед сложностью, вспомните ваше состояние и силу после сложной тренировки в прошлом. Воскрешайте в памяти это чувство тогда, когда кажется, что уже нет сил. Подумайте о том, что эта тренировка – это время для себя, какой бы она не получилась в итоге. Часто мы находим время для заботы об окружающих и близких нам людях, а вот про себя забываем. И эта тренировка как раз – это те самые минуты, проведенные с пользой для себя. 

2. Впечатления. Посчитайте в уме, сколько калорий вы сожжете во время вашей тренировки! Что вы ели сегодня на обед? А вчера на ночь? Если что-то «не то», то дожать последнюю минуту и избавиться от лишних калорий вам просто необходимо. Полистайте журналы с тренировками, посмотрите мотивирующие спортивные фильмы – зрительные образы запоминаются легко и надолго, и наверняка вам захочется иметь такое же сексуальное тело, как на картинке.

3. Блоги людей, неравнодушных к спорту. Впитывайте каждое их слово, заражайтесь оптимизмом, позитивом и яркими спортивными эмоциями. Чей-то положительный опыт воодушевляет и настраивает на правильный лад. Кроме того, это ценная информация и для ваших будущих тренировок. Кстати, можно блог завести и вам самим! Не забывайте про форумы. Много нового можно узнать, читая и тематические обсуждения. Знакомясь и общаясь с людьми, у которых одни с вами цели, добиваешься потрясающих успехов, учишься никогда не сдаваться и без труда справляться с самым, казалось бы, сложным – с последней минутой тренировки.

4. Придумайте себе награду. Скажите: «Если я не сорвусь на последней минуте, то я сделаю-куплю-схожу…» — и дальше следуют пожелания.

5. Примерьте на себя новую одежду на пару размеров меньше хотя бы в мыслях, представьте, как вы будете здорово смотреться в зеркале, — все это тоже большой стимул, чтобы не опускать руки на тренировке, даже если очень сложно, и никогда не сдаваться. Заведите дневник, куда будете записывать ваши цели и примерное время их достижения, а также занятия и их пропуски. В конце каждого месяца подводите итоги и ставьте новые цели.

6. Фотографируйтесь! Делайте это не только для собственного удовольствия и засорения Инстаграма, но и для благородной цели – сравнить внешний вид «до» и «после».

7. Окружите себя вещами-мотиваторами: фотографиями, плакатами, графиками и т. п. Любуйтесь и впитывайте! И помните, тот, кто хочет чего-то достичь, никогда не сдается!

8. Действуйте! Выйти на легкую пробежку гораздо проще чем думается. Даже если вы еще не успели подумать, просто встаньте, идите и делайте на совесть, до самой последней минуты. И уже скоро вы увидите, как увеличилась ваша сила, как изменилась цифра на ваших весах, как преобразилось ваше отражение в зеркале и как возросло внимание противоположного пола! И все это – благодаря тренировкам, из которых вы выжимаете максимум пользы до последней минуты, и тому, что вы никогда не сдаетесь! Это ли не стимул?

9. Повысить силовые показатели вам поможет прием спортивных добавок - креатина, аргинина, интратреника, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот!

Добавки для правильных тренировок

Базовый
Профессиональный
Базовый
Базовый
Профессиональный

MAXLER |  Consecutive Protein 85 ?

По 1 порции.

Здесь начинающие и состоявшиеся спортсмены могут приобрести MAXLER® Consecutive Protein 85 в качестве диетического питания, тем самым предотвратить процесс катаболизма мышц.

MAXLER |  Vitamen ?

3 таблетки в день

Немецкая компания, известная на мировом рынке спортивного питания не один год, выпустила сбалансированный комплекс витаминов и минералов в одной упаковке – Maxler USA Vitamen

MAXLER |  Mega Gainer ?

1 порцию.

С выбором Maxler USA Special Mass Gainer у нас, каждый может обеспечить свой организм необходимыми элементами для спортивного развития и последующего накопления полноценной энергии.

MAXLER |  Whey Amino Tabs 2000 ?

Для достижения оптимального эффекта рекомендуем принимать по двойной порции
данных аминокислот

MAXLER® Whey Amino Tabs 2000, представленный здесь, может использоваться для, собственного мышечного роста, укрепления структуры тканей, восстановления функций организма.

BSN |  N.O.- XPLODE 2.0 ADVANCED STRENGTH ?

  • В дни тренировки продукт принимают за полчаса до физической нагрузки, смешав 1-2 мерные ложки порошка с 350-450 мл воды или холодного напитка.
  • Категория:

В дни свободные от тренировок употребляют 1 порцию один раз в день на голодный
желудок.

Великолепно сбалансированный предтренировочный комплекс BSN N.O.-XPLODE 2.0 ориентирован на максимально эффективное повышение выносливости и увеличение силовых показателей.

BSN |  Cellmass 2.0 ?

  • Посттренировочный комплекс для быстрого восстановления.
  • Категория:
    Посттренировочные комплексы

#### Рекомендации по применению:

Употреблять 2 порции в день.

#### Рекомендации по приготовлению:

Одну мерную ложку смешивать со 120-170 мл холодной воды или любого напитка.

BSN Cellmass 2.0 – это передовой концентрированный препарат, предназначенный для быстрого восстановления организма спортсмена после интенсивной физической нагрузки.

BSN |  TRUE-MASS 1200 ?

#### Рекомендации по применению:

Принимать 2-4 раза в день, одна порция - сразу после тренировки! Остальные -
между приемами пищи.

#### Рекомендации по приготовлению:

Смешайте 3 мерные ложки (145 г) продукта с 400 мл холодной воды или
обезжиренного молока. Количество жидкости можно варьировать для достижения
индивидуально приятной консистенции.

BSN TRUE-MASS представляет собой сбалансированный гейнер, предназначенный для людей, которым необходим качественный набор мышечной массы, либо дополнительные калории (обычно в связи с ускоренным метаболизмом).

BSN |  Nitrix 2.0 ?

  • Концентрированный прекурсор окиси азота.
  • Категория:
    NO (оксид азота)-бустеры

Принимается продукт по 1 порции (три таблетки) три раза в день за 30-45 минут
до еды, или за два часа после. При весе свыше 90 кг можно увеличить разовую
дозу до 4 таблеток.

BSN Nitrix – это бустер оксида азота, который направлен на комплексное увеличение возможностей организма атлета: он способствует качественному пампингу, расширяет сосуды и улучшает питание мышц.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

10. Слушайте отличную музыку и составьте свой уникальный плейлист на любое настроение

У Bodymaster'а есть канал в «Яндекс.Дзене»
Подписывайся!
Сообщить об ошибке
38
Фитнес-редакция
Bodymaster Pro
Подробнее

Не нашли ответа на свой вопрос?

Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама

Специализация:
Бодибилдинг Кардиотренировки Набор мышечной массы
Больше от этого фитнес-эксперта
Поделится с друзьями этой статьей
20
уже поделилось
vk_blue twitter_blue whatsapp_blue
Перейти
к вопросам и ответам
Другие статьи по темам
Цель
Обрести уверенность
Мотивация
Как себя замотивировать Вдохновение Визуализация Достижение цели Техники и советы
Техника
Основы Советы по тренировкам
Вам может понравится
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд