Вход / Регистрация
  поиск
Жим гантелей лежа на фитболе

Упражнения

К списку упражнений

Жим гантелей лежа на фитболе

7,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Фитбол

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

10
Фитнес-эксперт Маргарита Сорокина ЛФК тренер и фитнес инструктор
Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Жим гантелей лежа на фитболе: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите гантели в руки. Лягте спиной на фитбол.
  2. Ноги согните в коленях.
  3. Руки вытяните в стороны и согните в локтевых суставах под углом 90°.
  4. Разогните руки вверх, поворачивая ладони друг к другу.
  5. Вернитесь в исходную позицию.

Альтернативные упражнения

Сжимание фитбола руками

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Фитбол

7,1

Отжимания

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Нет

9,2

Жим гантелей лежа

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,2

Жим гантелей на наклонной скамье

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Кроссоверы на нижнем блоке

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Блок

9,1

Сведение рук с гантелями лежа

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,0

Жим штанги лежа

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Штанга

9,0
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Мужчинам
Женщинам
 
Универсальные тренировки
Полная база упражнений

Форма будет закрыта через 5 секунд