Упражнения
Отжимания с ногами на возвышении
Грудные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Нет
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Трёхглавая мышца плеча
Примите положение для отжиманий и поставьте стопы на скамью или ящик. На вдохе опустите корпус почти до пола. На выдохе, напрягая грудные мышцы, выпрямите руки и поднимите туловище в исходное положение.
Отжимания с ногами на возвышении: видео
Правила выполнения упражнения
- Примите положение для отжиманий и поставьте стопы на скамью или ящик. Это исходное положение.
- На вдохе опустите корпус почти до пола.
- На выдохе, напрягая грудные мышцы, выпрямите руки и поднимите туловище в исходное положение.
- Задержитесь на секунду и повторите рекомендуемое количество раз.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0