Отжимания с ногами на возвышении

Упражнения

К списку упражнений

Отжимания с ногами на возвышении

8,6
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Нет

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Трёхглавая мышца плеча

Примите положение для отжиманий и поставьте стопы на скамью или ящик. На вдохе опустите корпус почти до пола. На выдохе, напрягая грудные мышцы, выпрямите руки и поднимите туловище в исходное положение.

Отжимания с ногами на возвышении: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Примите положение для отжиманий и поставьте стопы на скамью или ящик. Это исходное положение.
  2. На вдохе опустите корпус почти до пола.
  3. На выдохе, напрягая грудные мышцы, выпрямите руки и поднимите туловище в исходное положение.
  4. Задержитесь на секунду и повторите рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения

Отжимания

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Нет

9,2

Отжимания с поднятыми ногами

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Нет

8,5

Жим гантелей лежа

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,2

Сведение рук с гантелями лежа

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Кроссоверы на нижнем блоке

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Блок

9,1

Жим гантелей на наклонной скамье

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Гантели

9,1

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Штанга

9,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана