Упражнения
Отжимания с поворотом корпуса
Грудные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Нет
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Мышцы пресса
Трёхглавая мышца плеча
Примите положение упор лежа, руки расставьте на ширине плеч. Отожмитесь, удерживая спину прямой. Затем оттолкнитесь от пола и перевернитесь на левый бок, а правую руку поднимите. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение.
Отжимания с поворотом корпуса: видео
Правила выполнения упражнения
- Примите положение упора лежа, поставьте руки примерно на ширине плеч.
- Отожмитесь. При этом не прогибайтесь, держите спину прямой.
- Оттолкнитесь от пола и перевернитесь на левый бок, а правую руку поднимите к потолку. Удерживайте свой вес.
- Опустите руку на пол, еще раз отожмитесь и повернитесь, но уже в другую сторону.
- Повторите серию не менее 10 раз, при этом чередуйте стороны.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0