Джейсон Момоа и его звездные тренировки

Полезные статьи

Тренировки

8 советов на пути к рельефному телу

Тренировки

Три недели горячих тренировок

Тренировки

Тренировки Кристиана Бейла для трансформации тела

Тренировки

Как накачать мышцы и красивое тело начинающим

Фитнес-Эксперт Сергей Палкин Будь сильным… морально и тогда много сможешь всего добиться!

04.04.2020

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Вы мечтаете стать красивым мужчиной с сексуальным телом? Что ж, в этом вам поможет Джейсон Момоа. Тренировки этого актера помогают добиться максимального эффекта в кратчайшие сроки!

джейсон момоа тренировки

Джейсон Момоа – известный актер и любимец миллионов женщин. Одна из причин такой неприкрытой тяги прекрасной половины человечества к этому актеру кроется в его безумно привлекательной фигуре. Накачанный торс, мощные руки, прекрасные мускулы… Все это приводит девушек в восторг и вызывает зависть у парней. Поэтому неудивительно, что последние нередко пытаются раскрыть секреты великолепной фигуры Джейсона Момоа. Тренировки по специальной программе – вот его главная хитрость! Именно благодаря им, известный актер смог набрать 11 кг мышечного веса всего за 6 недель (специально для фильма «Конан-варвар»)! Мало кому удается добиться столь рекордных результатов в такие сжатые сроки.

Секрет тренировки Джейсона Момоа

Как и любой другой атлет, Джейсон Момоа добивается идеальной фигуры упорным трудом и изнуряющими физическими тренировками. Он делает много повторов, мало отдыхает и вообще проводит в тренажерном зале огромное количество времени. Однако главная его хитрость в том, что он регулярно меняет соотношение пауз отдыха и количества повторов. Доказательством этого являются слова его тренера, который лично разработал систему тренировок Джейсона Момоа.

Если ты тренируешься несколько месяцев, твое тело уже адаптировалось к основным движениям, необходимым для набора мышечной массы. Поэтому, чтобы опять заставить мышцы работать в полную силу, приходится менять соотношение количества повторов и пауз отдыха

Таким образом, суть тренировки Джейсона Момоа в том, чтобы сделать много подходов при маленьком количестве повторов и коротких промежутках отдыха. В таком нестандартном режиме нагрузки мышцы постоянно развиваются – нет времени для их простоя, когда они привыкают к упражнениям и не меняют свое состояние. Кроме того, Джейсон Момоа делает больше физической работы за как быстро накачать грудные мышцы. Это наверняка понравится и вам – получать лучшие результаты при меньших временных затратах очень приятно!

Тренировочный план по методу Момоа

Если вы хотите добиться великолепной фигуры в короткие сроки, ваша задача – начать выполнять сеты и серии вместо подходов. Сделайте требуемое количество повторов упражнения и отдохните. Это будет ваш первый сет. Затем выполните все сеты в этой серии, после чего приступайте к следующей.

Ускорить процесс набора мышечной массы поможет спортивное питание – протеин, креатин, гейнер, аргинин, BCAA, аминокислоты. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.

Добавки для силовых тренировок

Базовый сет

Dymatize | Elite Whey ?

До и после тренировки, при этом нужно учитывать, что посттренировочная доза должна быть увеличена вдвое.
Категория:
Сывороточный протеин
Подробнее о категории

По 1 порции.

Высококачественный изолят сывороточного протеина Dymatize ELITE WHEY PROTEIN – это 80% чистого белка, который так необходим для подпитки мышечной ткани до и после тренировки.

Dymatize | Xpand 2X ?

Для первого раза достаточно смежать один мерный совочек с 150 мл воды и принимать за полчаса до тренировки.
Категория:
Предтренировочные комплексы

Для более подготовленных спортсменов необходимо увеличить дозу до 2-3 мерных
ложек.

Dymatize XPAND 2X относится к разряду энергетических предтренировочных комплексов, позволяющих усилить выносливость во время тренировок, тем самым наращивать мышечную массу наиболее интенсивно.

Dymatize | Elite Recoup

Во время и сразу после тренировки
Категория:
BCAA
Подробнее о категории

По 1-ой порции

Dymatize | Super amino 6000 ?

Перед и после тренировки, а также после еды 3 раза в день.
Категория:
Комплекс аминокислот
Подробнее о категории

Принимать по 3 капсулы.

Аминокислотный комплекс Super Amino 6000 поддерживает необходимый баланс питательных элементов для сохранения мышечной ткани во время тренировок и повышения скорости анаболических процессов после завершения занятий.

Dymatize | Z-Forse ?

Перед сном.
Категория:
Анаболические комплексы

Принимать по 3 капсулы натощак.

Содержащиеся нутриенты в составе Dymatize Super Z-Force способствуют усилению анаболических процессов в организме, помогая производить больше тестостерона, ускоряя восстановление мышечной ткани и рост силовых показателей спортсмена.

BSN | N.O.- XPLODE 2.0 ADVANCED STRENGTH ?

В дни тренировки продукт принимают за полчаса до физической нагрузки, смешав 1-2 мерные ложки порошка с 350-450 мл воды или холодного напитка.
Категория:
Энергетики

В дни свободные от тренировок употребляют 1 порцию один раз в день на голодный
желудок.

Великолепно сбалансированный предтренировочный комплекс BSN N.O.-XPLODE 2.0 ориентирован на максимально эффективное повышение выносливости и увеличение силовых показателей.

BSN | Cell Mass ?

Стимулятор восстановления.
Категория:
Посттренировочные комплексы

Для приготовления коктейля необходимо смешать 1 мерную ложку (9,7 грамм)
продукта со стаканом (120-180 мл) вашего любимого напитка. Такую порцию
необходимо принимать дважды в день через равные промежутки времени.

BSN Cellmass является качественным креатином с транспортной системой, который ориентирован на повышение силовых возможностей атлета, ускорение набора мышечной массы и улучшение восстановления организма.

BSN | TRUE-MASS 1200 ?

Гейнер высочайшего качества.
Категория:
Высокобелковый гейнер
Подробнее о категории

#### Рекомендации по применению:

Принимать 2-4 раза в день, одна порция - сразу после тренировки! Остальные -
между приемами пищи.

#### Рекомендации по приготовлению:

Смешайте 3 мерные ложки (145 г) продукта с 400 мл холодной воды или
обезжиренного молока. Количество жидкости можно варьировать для достижения
индивидуально приятной консистенции.

BSN TRUE-MASS представляет собой сбалансированный гейнер, предназначенный для людей, которым необходим качественный набор мышечной массы, либо дополнительные калории (обычно в связи с ускоренным метаболизмом).

BSN | Nitrix 2.0 ?

Концентрированный прекурсор окиси азота.
Категория:
NO (оксид азота)-бустеры

Принимается продукт по 1 порции (три таблетки) три раза в день за 30-45 минут
до еды, или за два часа после. При весе свыше 90 кг можно увеличить разовую
дозу до 4 таблеток.

BSN Nitrix – это бустер оксида азота, который направлен на комплексное увеличение возможностей организма атлета: он способствует качественному пампингу, расширяет сосуды и улучшает питание мышц.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Тренировки Джейсона Момоа

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

5 подходов по 5 повторений
Часть тела: Грудь Оборудование: Штанга

Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье

5 подходов по 6 повторений
Часть тела: Бицепс Оборудование: Гантели

Жим штанги лежа на наклонной скамье

5 подходов по 6 повторений
Часть тела: Грудь Оборудование: Штанга

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье

5 подходов по 6 повторений
Часть тела: Плечи Оборудование: Гантели

Отжимания с утяжелением

4 подхода по 4 повторения
Часть тела: Грудь Оборудование: Нет

Отжимания на брусьях

4 подхода по 4 повторения
Часть тела: Трицепс Оборудование: Свой вес

Добавить в календарь ^* Добавить в Мои тренировки ^* Распечатать тренировку

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Ваш рабочий вес

Ваша задача – в каждом упражнении использовать тот вес, который составляет 60% от вашего одноповторного максимума. Если у вас есть сомнения по поводу того, какой вес вы сможете поднять, начните с заведомо легкого веса. Если нагрузки будет мало, вы в любой момент сможете ее увеличить. Но в самом начале быть слишком самонадеянным не стоит!

Как вы уже поняли, Джейсон Момоа занимается особенным образом и именно поэтому добивается удивительных результатов за рекордно короткие сроки. И если вы хотите иметь такую же мускулистую фигуру, приведенные ниже силовые тренировки, помогут вам воплотить свою мечту в реальность!

Джейсон Момоа – известный актер и звезда. Однако это вовсе не значит, что его накачанное тело досталось ему от природы. Он много занимался, причем по методу, разработанному специально для него профессиональным тренером! И если вы будете пользоваться тренировками Джейсона Момоа, у вас наверняка получится сделать свое тело накачанным и мускулистым за короткий промежуток времени. Главное – ваше желание!

Сообщить об ошибке

Фитнес-Эксперт

Сергей Палкин

Чемпион Москвы и Московской области по каратэ-до
2-х кратный чемпион Украины по классическому бодибилдингу
Финалист чемпионата мира по классическому бодибилдингу

Подробнее

Не нашли ответа на свой вопрос?

Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама

Специализация:

Бодибилдинг Каратэ кёкусинкай Культуризм

Больше от этого фитнес-эксперта