Идеальное тело от Скарлетт Йоханссон

Полезные статьи

Тренировки

Что такое кроссфит для женщин и девушек

Мотивация

Фигура как у звезды: с чего начать

Тренировки

Тренировка ног и кора женщинам дома и в зале - упражнения и комплексы

Тренировки

Программа тренировок для похудения и принципы успеха

Фитнес-редакция Bodymaster Pro

05.10.2019

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Как знаменитые актеры приводят себя в нужную для съемок форму? Советы от знаменитой голливудской актрисы Скарлетт Йохансон помогут вам заполучить тело, достойное премии Оскар.

идеальное тело

Всем известно, что для каждого нового фильма актеру необходимо «новое» тело, и в этой статье мы откроем секрет: благодаря каким секретам Скарлетт Йохансон может быстро построить идеальное тело к новым съемкам? Какие советы фитнес фитнес-тренера она выполняет? Давайте узнаем.

Помните ее в фильме «Мстители»? И кому не захочется выглядеть также в сексуальном обтягивающем костюме. Но для этого придется запомнить несколько отличных правил, которыми руководствуется актриса.

Итак, идеальное тело:

Это прежде всего, усилия, дисциплина и ответственность.
Нет никакого секрета фитнеса. От вас требуется только тяжелая работа.
Если вы заинтересованы в получении идеального тела, тренируйтесь, питайтесь и спите.
Чтобы изменить тело, нужно хотя бы что-то для этого сделать.
Фитнес невозможно пойти и купить. Ваша интенсивность и рвение на тренировке – это все.
Гибкое и атлетичное тело – результат приседаний, бега, отжиманий и подтягиваний.
Выносливость тренируется в первую очередь многократным количеством повторений каждого упражнения.

Тренировка Скарлетт Йоханссон

Суперсет

Подтягивания

5-10 подходов по 1 повторение
Часть тела: Широчайшие Оборудование: Свой вес

Берпи (бурпи, burpee), плиометрическое упражнение

5-10 подходов по 2 повторения
Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Свой вес

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта

5-10 подходов по 5 повторений
Часть тела: Бицепс Оборудование: Штанга

Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять

5-10 подходов по 5 повторений
Часть тела: Трицепс Оборудование: Блок

Приседания без отягощения

5-10 подходов по 5 повторений
Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Свой вес

Добавить в календарь ^* Добавить в Мои тренировки ^* Распечатать тренировку

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Следите за своей техникой, только правильное выполнение даст правильный результат. Засеките время одного сета и попробуйте побить предыдущий рекорд! Работайте по этому тренировочному плану 3-6 недель, затем смените программу.

Здоровье и общий тонус организма требует бережного отношения и постоянной поддержки: активный образ жизни, правильное питание и прием специальных добавок – витаминно-минеральных комплексов, омега-3, антиоксидантов и глютамина для суставов и связок. Эти препараты содержат в себе элементы, необходимые для правильного функционирования вашего организма в период интенсивных тренировок.

Добавки для девушек на рельеф

Базовый

MAXLER | Consecutive Protein 85 ?

Принимать до тренировки и по ее окончанию.
Категория:
Сывороточный протеин
Подробнее о категории

По 1 порции.

Здесь начинающие и состоявшиеся спортсмены могут приобрести MAXLER® Consecutive Protein 85 в качестве диетического питания, тем самым предотвратить процесс катаболизма мышц.

MAXLER | Black Kick ?

Энергетик принимаем за 30 минут до начала тренировки.
Категория:
Энергетики

Для получения одной порции необходимо смешать 30 г (2 столовых ложки*) порошка
с 300 мл воды.

Энергетический кофеино-гуарановый продукт спортивного питания немецкого производителя MAXLER® Black Kick создан на основе сбалансированного комбинированного состава углеводов.

MAXLER | L-Carnitine Comfortable Shape 2000 ?

Утром на тощак, затем непосредственно до начала тренировки.
Категория:
L-карнитин
Подробнее о категории

По 1 порции.

MAXLER | Vitawomen ?

В качестве пищевой добавки для женщин принимайте 1 раз в день.
Категория:
Витаминно-минеральный комплекс
Подробнее о категории

По 2 таблетки вместе с едой.

Немецкий производитель Maxler учитывая особенности женского организма, специально разработал современную формулу витаминного препарата для женщин-спортсменок Maxler USA Vitawomen.

MAXLER | Maxler Amino Magic Fuel ?

Одна порция с утра натощак и по одной порции с каждым основным приемом пищи далее в течение дня.
Категория:
Комплекс аминокислот
Подробнее о категории

Одна порция составляет 25 мл (2 столовые ложки). Учитывая высокую концентрацию
белка в продукте, рекомендуется размешивать порцию Maxler - Amino Magic Fuel
(1000 мл) с небольшим количеством воды.

Действие Amino Magic Fuel, приобретенного у нас, могут оценить практически все начинающие атлеты, любительницы фитнеса и профессионалы спорта за его отличный вкус, ценное содержание.

Problend ?

До и после тренировки.

По 1 порции.

Сбалансированный комплекс протеинов Maxler USA Problend брендового американского производителя позволяет в одной порции коктейля употреблять оптимальное (строго дозированное) количество белка. Протеиновый коктейль Maxler USA Problend имеет приятный вкус, поэтому его приятно употреблять во время межтренировочных перекусов и в качестве основного приема пищи. При любой нагрузке и строгой диете спортсмена, сбалансированная формула коктейля (в состав которой входит 5 белков) обеспечивает эффект постепенного усвоения всех ингредиентов и питательных веществ, насыщая мышечную ткань для длительного тренировочного процесса.

MAXLER | L-Carnitine Comfortable Shape ?

Рекомендуется принимать по одной порции в день - 20 мл. Встряхивать перед каждым приемом. Не рекомендуется принимать L-Carnitine Comfortable Shape позднее 6 часов вечера, во избежание трудностей с засыпанием. Рекомендуется не превышать дневную дозу!
Категория:
L-карнитин
Подробнее о категории

Принимать жидкий L-карнитин в качестве пищевой добавки по 1 столовой ложке 1-2
раз в день (в зависимости от массы тела и интенсивности физических нагрузок)
перед тренировкой и/или утром.

Немецкий производитель Maxler позаботился об удобном пополнении запасов энергии спортсмена, предлагая концентрат мощнейшего L-карнитина в одной бутылочке MAXLER® L-Carnitine Comfortable Shape.

MAXLER | Black Kick ?

Энергетик принимаем за 30 минут до начала тренировки.
Категория:
Энергетики

Для получения одной порции необходимо смешать 30 г (2 столовых ложки*) порошка
с 300 мл воды.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

У вас обязательно все получится. Можете даже начать присматриваться к облегающему черному костюму!

Сообщить об ошибке

Фитнес-редакция

Bodymaster Pro

Подробнее

Не нашли ответа на свой вопрос?

Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама

Специализация:

Бодибилдинг Кардиотренировки Набор мышечной массы

Больше от этого фитнес-эксперта

Обзоры

Австралийские подтягивания: эффективное упражнение с другого континента

Мотивация

Как выбрать велосипедную экипировку девушке

Тренировки

Все о физкультурном спортивном комплексе ГТО

Другие статьи по темам

Цель

Подтянутые формы Похудеть Привлекательность Фитнес-тело

Место действия

В зале

Мотивация

Вдохновение Визуализация Истории успеха

Селебрити

Личности Тренировка звезд

Вопросы и ответы 7

, чтобы оставлять вопросы.

Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь:

Комментарий скрыт

1 ФИТ

Михаил Балан

Новичок 09.10.2013 12:40

инвестиции? Во что? По статистике спортсмены живут столько же, сколько и обычные люди. Так в чем же тогда суть занятия спортом, все мы все равно когда-то состаримся.

Развернуть Свернуть

-1

Ответить на комментарий Ответить

# Пожаловаться на комментарий Пожаловаться

Комментарий скрыт

20 ФИТ

Николай Гринёв

Активный 28.11.2016 08:10

Жить - это одно, но главное как жить и кем! Согласитесь, разве не хотела бы каждая девушка выглядеть как эта прекрасная актриса? Разумеется, но для этого нужно прикладывать силы и любить спорт. А вместо этого многие набирают килограммы жиров за месяц и опускают руки, виня в своей непривлекательности генетику. По мне, так лучше прожить гордым человеком с красивым телом, нежели амебой, лежащей на диване с бутылкой пива.

Развернуть Свернуть

Ответить на комментарий Ответить

# Пожаловаться на комментарий Пожаловаться

Комментарий скрыт

141 ФИТ

Евгений Аввакумов

Мастер 29.07.2015 14:29

Правильно мыслите Юрий!

Развернуть Свернуть

Ответить на комментарий Ответить

# Пожаловаться на комментарий Пожаловаться

Комментарий скрыт

141 ФИТ

Евгений Аввакумов

Мастер 29.07.2015 14:29

Михаил у вас всегда есть выбор поддерживать свое тело в тонусе всю жизнь, и чувствовать себя намного лучше, либо выбрать путь ленивого человека, который не может себе уделить в неделю 4-5 часов на физнагрузку для поддержания своего здоровья и мышечного тонуса, и я не имею ввиду занятия профессиональным спортом, так как профессиональные спортсмены наоборот живут намного меньше и в старости страдают больше от травм и заболеваний профессиональных, чем обычный человек

Развернуть Свернуть