Как Пинк похудела и добилась идеальных форм

Полезные статьи

Тренировки

Как сделать идеальную женскую фигуру

Тренировки

Программа подготовки к свадьбе

Тренировки

Программа тренировок для похудения и принципы успеха

Тренировки

Как похудеть к отпуску за 2-3 месяца на 5 кг и более

фитнес-эксперт Ксения Илькевич Больше творчества во всем!

04.04.2020

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Звезды всегда на виду, и потому многие из них стремятся к идеальному телу. Но не у всех получается добиться таких результатов, как у Пинк. Берите пример с нее!

Певица Пинк имеет по всему миру миллионы поклонников, причем не только из-за своего творчества, но еще и благодаря своей великолепной фигуре. Многие уверены, что звезда никогда не страдала проблемами с лишним весом и замечательное тело досталось ей без малейших усилий. Однако в действительности это совсем не так.

пинк тренировки

Пинк похудела на 20 килограммов!

Пинк с детства обладала классической фигурой. Да, она не отличалась полнотой, однако и супер стройностью похвастаться тоже не могла. Тем не менее, когда началась ее сольная карьера, девушка стала следить за своим телом, что, учитывая возраст и телосложение, было не так уж сложно.

Однако 2 июня 2011 года звезда родила дочь. И после родов у Пинк, как и у большинства женщин, начались проблемы с весом. Лишними оказались целых 20 килограммов!

Это было неудивительно, учитывая, что певица сама признавалась, что всю беременность питалась чизкейками, лаймовыми пирогами и драже Skittles. Однако она как лицо медийное не имела никакого права на избыточный вес!

Тренировки Пинк начались уже через 8 недель после родов!

Работать со звездой стали известные тренеры Джиллиан Майклс и Джанет Дженкинс. Девушки, имеющие идеальную фигуру, были отличным стимулом для Пинк – певица четко видела, какой результат должна получить в итоге.

Если ты хочешь такую же красивую попу, работай и не жалей себя!

Немаловажную роль, по словам самой звезды, сыграли настойчивость и строгость ее личных наставниц. Она даже не может сказать, кто из них – Джиллиан или Джанет – проявлял большую жесткость. Именно эти слова говорила себе певица, когда ей хотелось отдохнуть или отказаться от тренировки вообще.

И результат не заставил себя ждать - Пинк похудела на целых 20 килограммов! И сделала она это настолько быстро, что некоторые из ее поклонников даже не узнали о временном «располнении» своей любимицы.

Пинк: тренировки 5 дней в неделю

Пинк, тренировки которой разработаны знатоками своего дела, за несколько лет привыкла к довольно жесткому режиму – она занимается 5 дней в неделю. По сути, уход за своим телом превратился для нее в работу. И хотя труд не всегда дается легко, результат доказывает всему миру, что старается она совсем не зря!

Такого же режима она советует придерживаться и всем своим поклонницам, мечтающим о подтянутой фигуре. Только серьезный подход и регулярные занятия приведут к телу с идеальными формами.

Ускорить процесс сжигания жира поможет спортивное питание – L- карнитин, жиросжигатели. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.

Добавки для девушек на рельеф

Базовый

MAXLER | Consecutive Protein 85 ?

Принимать до тренировки и по ее окончанию.
Категория:
Сывороточный протеин
Подробнее о категории

По 1 порции.

Здесь начинающие и состоявшиеся спортсмены могут приобрести MAXLER® Consecutive Protein 85 в качестве диетического питания, тем самым предотвратить процесс катаболизма мышц.

MAXLER | Black Kick ?

Энергетик принимаем за 30 минут до начала тренировки.
Категория:
Энергетики

Для получения одной порции необходимо смешать 30 г (2 столовых ложки*) порошка
с 300 мл воды.

Энергетический кофеино-гуарановый продукт спортивного питания немецкого производителя MAXLER® Black Kick создан на основе сбалансированного комбинированного состава углеводов.

MAXLER | L-Carnitine Comfortable Shape 2000 ?

Утром на тощак, затем непосредственно до начала тренировки.
Категория:
L-карнитин
Подробнее о категории

По 1 порции.

MAXLER | Vitawomen ?

В качестве пищевой добавки для женщин принимайте 1 раз в день.
Категория:
Витаминно-минеральный комплекс
Подробнее о категории

По 2 таблетки вместе с едой.

Немецкий производитель Maxler учитывая особенности женского организма, специально разработал современную формулу витаминного препарата для женщин-спортсменок Maxler USA Vitawomen.

MAXLER | Maxler Amino Magic Fuel ?

Одна порция с утра натощак и по одной порции с каждым основным приемом пищи далее в течение дня.
Категория:
Комплекс аминокислот
Подробнее о категории

Одна порция составляет 25 мл (2 столовые ложки). Учитывая высокую концентрацию
белка в продукте, рекомендуется размешивать порцию Maxler - Amino Magic Fuel
(1000 мл) с небольшим количеством воды.

Действие Amino Magic Fuel, приобретенного у нас, могут оценить практически все начинающие атлеты, любительницы фитнеса и профессионалы спорта за его отличный вкус, ценное содержание.

Problend ?

До и после тренировки.

По 1 порции.

Сбалансированный комплекс протеинов Maxler USA Problend брендового американского производителя позволяет в одной порции коктейля употреблять оптимальное (строго дозированное) количество белка. Протеиновый коктейль Maxler USA Problend имеет приятный вкус, поэтому его приятно употреблять во время межтренировочных перекусов и в качестве основного приема пищи. При любой нагрузке и строгой диете спортсмена, сбалансированная формула коктейля (в состав которой входит 5 белков) обеспечивает эффект постепенного усвоения всех ингредиентов и питательных веществ, насыщая мышечную ткань для длительного тренировочного процесса.

MAXLER | L-Carnitine Comfortable Shape ?

Рекомендуется принимать по одной порции в день - 20 мл. Встряхивать перед каждым приемом. Не рекомендуется принимать L-Carnitine Comfortable Shape позднее 6 часов вечера, во избежание трудностей с засыпанием. Рекомендуется не превышать дневную дозу!
Категория:
L-карнитин
Подробнее о категории

Принимать жидкий L-карнитин в качестве пищевой добавки по 1 столовой ложке 1-2
раз в день (в зависимости от массы тела и интенсивности физических нагрузок)
перед тренировкой и/или утром.

Немецкий производитель Maxler позаботился об удобном пополнении запасов энергии спортсмена, предлагая концентрат мощнейшего L-карнитина в одной бутылочке MAXLER® L-Carnitine Comfortable Shape.

MAXLER | Black Kick ?

Энергетик принимаем за 30 минут до начала тренировки.
Категория:
Энергетики

Для получения одной порции необходимо смешать 30 г (2 столовых ложки*) порошка
с 300 мл воды.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Правильное питание - залог красивой фигуры Пинк

Тренировки Пинк, безусловно, являются важнейшей составляющей ее фигуры. Однако помимо них звезда не забывает еще и о правильном питании.

пинк похудела

Полюбившиеся во время беременности чизкейки остались в прошлом. Теперь Пинк отдает предпочтение пище, в которой много полезных углеводов – коричневому рису, киноа, кускусу. Ее любимый салат состоит из рукколы, обжаренной спаржи и сыра халуми, а в роли заправки выступает лимонный сок с трюфельным маслом. Звезда утверждает, что вкуснее в своей жизни она не ела ничего!

В целом же после того, как Пинк похудела, она старается придерживаться принципов вегетарианства. Она считает, что такое питание позволит ей сохранить свою фигуру надолго. Хотя иногда курица и лосось на гриле все же появляются в меню звезды, чтобы побаловать себя и поднять настроение в особенно тяжелые дни!

Меню Пинк

Nutrition Program #1396597600

Завтрак

Овсяная каша (овсянка)

150 гр.

106,5 Ккал
3,8 белков, гр
2,3 жиров, гр
18 углеводов, гр

Яйцо куриное (вареное)

Одно вареное яйцо

62,4 Ккал
5,1 белков, гр
4,3 жиров, гр
0,5 углеводов, гр

Завтрак

168,9 Ккал
8,9 белков, гр
6,6 жиров, гр
18,5 углеводов, гр

Обед

Индейка (мясо без кожи)

Вареная индейка

214,2 Ккал
39,3 белков, гр
5,1 жиров, гр
0 углеводов, гр

Салат овощной

200 гр.

32 Ккал
2,6 белков, гр
0 жиров, гр
6,4 углеводов, гр

Обед

246,2 Ккал
41,9 белков, гр
5,1 жиров, гр
6,4 углеводов, гр

Ужин

Атлантический лосось

Отварное филе лосося

400,4 Ккал
56,1 белков, гр
17,9 жиров, гр
0 углеводов, гр

Ужин

400,4 Ккал
56,1 белков, гр
17,9 жиров, гр
0 углеводов, гр

Перекус

Груша или любые другие фрукты

120 гр.

69,6 Ккал
0,5 белков, гр
0,2 жиров, гр
18,6 углеводов, гр

Перекус

69,6 Ккал
0,5 белков, гр
0,2 жиров, гр
18,6 углеводов, гр

Всего:

885,1 Ккал
107,4 белков, гр
29,8 жиров, гр
43,5 углеводов, гр

Тренировки Пинк

тренировки пинк для похудения

Главное достоинство тренировки Пинк в том, что она позволяет прокачать руки, ноги и ягодицы и одновременно заполучить плоский живот! Каждое занятие певица под руководством Джанет Дженкинс прорабатывает все группы мышц без исключения. Однако самое большое внимание уделяет прессу и мышцам-стабилизаторам – именно так научила ее Джанет.

Тренированный центр – это важно для всех без исключения. Несете ли вы тяжелую сумку, поднимаете ребенка на руки, вы задействуете мышцы корпуса. И если они слабы – вы рискуете получить травму. А плоский живот лишь приятный бонус к этой тренировке

Вам наверняка интересно, какие именно упражнения выполняет Пинк ради своей фигуры. Ниже вы увидите подробный план занятий, созданный на основе личной системы звезды. И если вы будете следовать ему, гарантированно добьетесь столь же потрясающих результатов!

Вам понадобятся фитбол и коврик для йоги. Частота тренировок: 2 повтора каждого упражнения 3-5 раз в неделю.

Тренировка Пинк

Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье

1 подход по 10-15 повторений
Часть тела: Пресс Оборудование: Свой вес

Косые скручивания на наклонной скамье

3 подхода по 15-20 повторений
Часть тела: Пресс Оборудование: Свой вес

Махи ногой вперед и назад

Работа с двумя ногами по очереди
Часть тела: Бицепс бедра Оборудование: Свой вес

Подъемы ног к рукам из положения лежа

5 подходов по 15 повторений
Часть тела: Пресс Оборудование: Свой вес

Скручивания корпуса - Русский твист

4 подхода по 20 повторений
Часть тела: Пресс Оборудование: Нет

Добавить в календарь ^* Добавить в Мои тренировки ^* Распечатать тренировку

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Пинк не просто звезда! Это человек, который стремится быть примером для подражания, в том числе и в своей силе воли и энергии. Именно эти качества помогли Пинк похудеть на 20 килограммов и сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни. Вы тоже можете воплотить свои мечты в реальность!

Стройное тело - это награда за упорный труд, за самоконтроль и силу. И если вы действительно хотите иметь красивое подтянутое тело, берите пример с Пинк! А ее программа тренировок поможет вам добиться результата быстрее.

Сообщить об ошибке

фитнес-эксперт

Ксения Илькевич

Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу

Подробнее

Не нашли ответа на свой вопрос?

Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама

Специализация:

Бодифитнес Кардиотренировки Коррекция фигуры

Больше от этого фитнес-эксперта

Мотивация

Успех или усталость после тренировки

Мотивация

Фигура как у звезды: с чего начать

Мотивация

3 приема создать хорошее настроение на тренировке

Другие статьи по темам

Цель

Восстановление после родов Подтянутые формы Похудеть Привлекательность

Место действия

В зале

Вид тренировки

Фитнес-планы

Техника

Как сжечь жир

Вопросы и ответы 4

, чтобы оставлять вопросы.

Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь:

Комментарий скрыт

4 ФИТ

Вероника Штиль

Новичок 28.11.2016 08:39

Так она же вегетарианка, почему же в меню у неё столько мяса, ведь она говорила, что ест только иногда курицу и лосося? Но меню салата я обязательно опробую, только вот где найти трюфельное масло? Ну а певицей пинк я восхищаюсь, она и вправду молодец, а ведь была такой пухленькой раньше, а теперь как стройняшка такая. А вообще я считаю, что если все люди перейдут на вегетарианство проблем с ожирением станет меньше.

Развернуть Свернуть