Тренировки
Полезные статьи
в избранное Убрать
из избранного
Любая невеста мечтает быть идеальной во всем, и фигура для нее едва ли не самое важное в подготовке к свадьбе. Мы подскажем, как воплотить задуманное в жизнь!
Каждая девушка чуть ли не с рождения мечтает о том дне, когда она встретит своего прекрасного принца. Затем он встанет на одно колено, предложит ей руку и сердце, и они сыграют пышную свадьбу, на которой соберется полцарства, и будут они жить долго и счастливо…
В жизни все происходит немного по-другому. Время идет, прекрасный принц нередко задерживается в пути, а девушки от тоски начинают немного распускать себя, налегать на сладкое, жирное и вредное. В результате, когда долгожданный жених появляется на горизонте и делает предложение, вместо радости приходит мысль: «Как же мне влезть в свадебное платье?».
Кто-то из девушек отдает предпочтение диетам. Но этот способ очень сложный, поскольку напрямую связан с ухудшением как морального, так и физического самочувствия. А перед свадьбой всегда столько дел, что допускать ни то, ни другое никак нельзя. И, значит, надо идти в тренажерный зал!
Если вы хотите быстро похудеть и влезть в свадебное платье уже через пару месяцев после начала занятий, «тренировка невесты», описанная в этой статье, придется вам как нельзя кстати!
Влезть в свадебное платье за 8 недель!
Программа, о которой мы хотим вам рассказать, рассчитана на быстрое похудение. Но, что интересно, результатом будет не только уход лишних килограммов, но и приобретение красивого силуэта и форм, появление подтянутости кожи и мышц!
Это очень важно. Ведь часто происходит так: в процессе похудения лишние килограммы уходят быстро вместе с лишней жидкостью. Но кожа за изменениями не успевает. И хоть в свадебное платье невеста в итоге влезает и смотрится в нем потрясающе, медовый месяц в теплых странах приходится отменять.
Наша программа подготовки к свадьбе поможет всего за 8 недель сбросить вес и приобрести точеную подтянутую фигуру, которая будет заставлять жениха (а в медовый месяц – мужа) ревниво прятать вас под парео!
«Тренировка невесты»
На чем должна основываться «тренировка невесты» для похудения?
Прежде всего, не стоит ходить в зал каждый день. Если вы хотите влезть в свадебное платье, совсем не обязательно с утра до ночи заниматься. Намного правильнее и полезнее будет выполнять упражнения через день, в идеале – 3 раза в неделю (например, понедельник, вторник и пятница).
Перед началом работы над основной частью программы подготовки к свадьбе необходимо сделать разминку. Для этого следует около 10 минут позаниматься на кардиотренажерах – беговой дорожке или «велосипеде».
После выполнения разминки вы можете приступать к основной части «тренировки невесты». Вариант, который предлагаем мы, это тренировка, разработанная специально для девушек и женщин! Занятия на тренажерах, силовые упражнения с гантелями и штангой – все это сведено к минимуму. Но не исключено, поскольку именно сочетание нагрузок помогает добиться нужного эффекта!
«Тренировка невесты» первые 4 недели
Основная задача упражнений в программе – равномерно задействовать все мышцы, в том числе и те, которые помогут подтянуть ноги, живот и ягодицы (а именно об этом мечтает большинство невест). Кроме того, правильное построение программы позволит активизировать организм и быстро избавить его сначала от лишней жидкости, а затем и от лишних килограммов!
Ускорить процесс сжигания жира поможет спортивное питание – L- карнитин, жиросжигатели. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.
Спортивные добавки для похудения
Dymatize | Dymatize BCAA 2200 ?
- Принимать 2-3 раза в день – до и после тренинга.
По 4 таблетки, между едой.
Dymatize | L-carnitine xtreme ?
- Принимать взрослым в качестве пищевой добавки.
По 1-2 капсулы ежедневно, преимущественно во время приема пищи.
Dymatize | Iso 100 ?
- Прием изолята рекомендуется осуществлять утром после пробуждения, и после тренировки.
В случае необходимости можно добавить одну порцию перед сном.
TwinLab | Men's Ultra Multi Daily ?
- 4 раза в день, во время еды.
По 1 капсуле.
TwinLab | Women's Ultra Multi Daily ?
- 4 раза в день, во время еды.
По 1 капсуле.
Optimum Nutrition | Platinum Hydrobuilder ?
- Одну порцию сразу по окончании тренировки. В нетренировочные дни, принимайте утром или между основными приемами пищи.
Смешайте 1 мерную ложку с 200-300 мл холодной воды, молока или любого другого
напитка на ваше усмотрение. Смешивайте коктейль в шейкере в течение 20-30
секунд до полного растворения порошка.
Animal | Pak ?
- До завтрака.
1 порцию.
MuscleTech | naNO X9 Pro Series ?
- Перед тренировкой.
Одну мерную ложку растворить в 200 мл холодной воды. В дальнейшем 2-3 мерные
ложки в 250-300 мл воды.
MusclePharm | Аssault ?
- Принимать одну порцию за 20-30 минут перед тренировкой.
Смешайте половину мерного совка (23 г) с 200-300 мл воды. Для получения
оптимальных результатов, пить не менее 1 литра воды в день.
Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.
А дальше приведена вторая часть программы подготовки к свадьбе, которая поможет вам стать стройной и красивой!
«Тренировка невесты» вторые 4 недели
Как видите, эти тренировки для девушек построены таким образом, чтобы спустя 4 недели, когда организм привыкнет к нагрузкам, увеличить их. Это позволит, так сказать, добить наше тело – именно в последние недели обозначатся великолепные формы вашей фигуры, которые отчетливо проявятся после исчезновения нескольких килограммов.
Добро пожаловать в медовый месяц!
Тренировка невесты дается нелегко. В процессе подготовки свадьбы так много дел, что идти в тренажерный зал от усталости совсем не хочется. Но если вы хотите влезть в свадебное платье, да еще и смотреться в нем шикарно, придется попотеть. И помните про пальмы, море и медовый месяц – именно там вы покорите своего мужчину великолепным телом!
Подписывайся!
Марина Ващенко
Сертифицированный персональный тренер
ПодробнееНе нашли ответа на свой вопрос?
Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0