Вход / Регистрация
  поиск
Быстрое похудение в зале "Be Fit"

Фитнес-планы

Быстрое похудение в зале "Be Fit"

Добавить в избранное Убрать из избранного
10
Фитнес-Эксперт Ляна Седова Все, что не убивает, делает нас сильнее.
Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Последняя неделя! Финиш близко! 

Молодец ты дошла финала! Я поздравляю тебя. Уверена что твой результат заметили все. Поэтому у нас еще одна неделя чтобы стать еще стройнее. Не пропускай тренировки и следи за питанием!

Не забудьте  пробежаться по структуре тренировки вспомнить технику выполнения каждого упражнения.

Круговая тренировка – 3 круга, каждое упражнение по 30 повторений, после каждого круга отдых от 3 до 5 минут, после тренировки 30-40 минут кардио.

День 57 - Нижняя часть тела

Приседания со штангой

  • 3 подхода по 30 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Штанга

Жим ногами

  • 3 подхода по 30 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр

Тяга с гантелями на прямых ногах

  • 3 подхода по 30 повторений
  • Часть тела: Бицепс бедра Оборудование: Гантели

Выпады назад

  • 3 подхода по 30 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Свой вес

Разведение ног в тренажере

  • 3 подхода по 30 повторений
  • Часть тела: Ягодицы Оборудование: Тренажёр

Сведение ног в тренажере

  • 3 подхода по 30 повторений
  • Часть тела: Приводящая мышца Оборудование: Тренажёр

Подъем на носки в тренажере стоя

  • 3 подхода по 30 повторений
  • Часть тела: Икры ног Оборудование: Тренажёр

Езда на велотренажере

  • 40 минут
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр
Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Продолжаем работать над своей диетой и придерживаться советов по питанию.

День 56.  Кардио и Пресс День 58.  Верхняя часть тела
Сообщить об ошибке
Вопросы и ответы 2
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Комментарий скрыт
1 ФИТ
Лилия
10.11.2020 17:13
Тренировки в зале или возможны в домашних условиях, если есть гантели, штанга? Спасибо
Развернуть Свернуть
minus
plus1
+ 1
Ответить на комментарий Ответить
# warning Пожаловаться на комментарий Пожаловаться
Комментарий скрыт
Админ Бодимастер
ADMIN 27.02.2021 22:02
Лилия, желательно именно в зале. вопрос безопасности
Развернуть Свернуть
minus
plus1
0
Ответить на комментарий Ответить
# warning Пожаловаться на комментарий Пожаловаться

Обзор программы:

1 Введение 2 Программа 3 Питание 4 Фаза 1 5 Фаза 2 6 Фаза 3 7 Рецепты 8 Заключение
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Мужчинам
Женщинам
 
Универсальные тренировки
Полная база упражнений

Форма будет закрыта через 5 секунд