Быстрое похудение в зале "Be Fit"

Фитнес-Эксперт Ляна Седова Все, что не убивает, делает нас сильнее.

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Собрать все силы и обазательно прийти на тренировку сегодня!

Тренировка спины, обязательная часть тренировочного процесса. Просто выполни все что написано по плану и ты увидишь как красиво смотрятся мышцы в открытых нарядах.

Модуль тренировки здесь всегда для вашего удобства, освежит структуру тренировки и порядок упражнений. Технику каждого упражнения в отдельности можно посмотреть перейдя на его страничку.

Круговая тренировка – 3 круга, каждое упражнение по 30 повторений, после каждого круга отдых от 3 до 5 минут, после тренировки 30-40 минут кардио.

День 58 - Верхняя часть тела

Тяга верхнего блока обратным хватом

3 подхода по 30 повторений
Часть тела: Широчайшие Оборудование: Блок

Тяга к поясу на блоке

3 подхода по 30 повторений
Часть тела: Широчайшие Оборудование: Блок

Подтягивания в гравитроне

3 подхода по 30 повторений
Часть тела: Широчайшие Оборудование: Свой вес

Жим гантелей стоя

3 подхода по 30 повторений
Часть тела: Плечи Оборудование: Гантели

Вертикальная тяга штанги

3 подхода по 30 повторений
Часть тела: Плечи Оборудование: Штанга

Разведение гантелей в стороны стоя

3 подхода по 30 повторений
Часть тела: Плечи Оборудование: Гантели

Упражнение "Велосипед"

3 подхода по 30 повторений
Часть тела: Пресс Оборудование: Нет

Подъем ног перед собой

3 подхода по 30 повторений
Часть тела: Пресс Оборудование: Тренажёр

Езда на велотренажере

40 минут
Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр

Добавить в календарь ^* Добавить в Мои тренировки ^* Распечатать тренировку

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Как вы себя чувствуете, применяя эти советы на практике? Замечайте любые положительные изменения и находите новые идеи. Их всегда можно обсудить в комментариях. Смело вознаграждайте себя за каждый выполненный совет.

День 57. Нижняя часть тела День 59. Отдых

Сообщить об ошибке