Вход / Регистрация
  поиск
Быстрое похудение в зале "Be Fit"

Фитнес-планы

Быстрое похудение в зале "Be Fit"

Добавить в избранное Убрать из избранного
10
Фитнес-Эксперт Ляна Седова Все, что не убивает, делает нас сильнее.
Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Финальные дни! Ты почти финишировала, впереди еще один тренировочный день! Просто проведи его в обычном режиме, я надеюсь у тебя еще остались силы. Вперед за фигурой мечты!

Не забудьте  пробежаться по структуре тренировки вспомнить технику выполнения каждого упражнения.

Круговая тренировка – 3 круга, каждое упражнение по 20 повторений, после каждого круга отдых от 3 до 5 минут, после тренировки 30-40 минут кардио.

День 61 - Верхняя часть тела

Жим штанги лежа

  • 3 подхода по 30 повторений
  • Часть тела: Грудь Оборудование: Штанга

Сведение рук с гантелями лежа

  • 3 подхода по 30 повторений
  • Часть тела: Грудь Оборудование: Гантели

Отжимания на брусьях

  • 3 подхода по 30 повторений
  • Часть тела: Трицепс Оборудование: Свой вес

Попеременный подъем гантелей на бицепс стоя

  • 3 подхода по 30 повторений
  • Часть тела: Бицепс Оборудование: Гантели

Разгибание на трицепс на блоке

  • 3 подхода по 30 повторений
  • Часть тела: Трицепс Оборудование: Блок

Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя

  • 3 подхода по 30 повторений
  • Часть тела: Бицепс Оборудование: Штанга с EZ грифом

Скручивания на фитболе

  • 3 подхода по 30 повторений
  • Часть тела: Пресс Оборудование: Фитбол

Классическая планка на предплечьях

  • 7 минут
  • Часть тела: Пресс Оборудование: Нет
Внимание: до отказа

Скручивания на фитболе

  • 3 подхода по 30 повторений
  • Часть тела: Пресс Оборудование: Фитбол

Классическая планка на предплечьях

  • 5 минут
  • Часть тела: Пресс Оборудование: Нет
Внимание: до отказа

Езда на велотренажере

  • 40 минут
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр
Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Продолжаем работать над своей диетой и придерживаться советов по питанию.

День 60.  Нижняя часть тела День 62.  Отдых
Сообщить об ошибке
Вопросы и ответы 2
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Комментарий скрыт
1 ФИТ
Лилия
10.11.2020 17:13
Тренировки в зале или возможны в домашних условиях, если есть гантели, штанга? Спасибо
Развернуть Свернуть
minus
plus1
+ 1
Ответить на комментарий Ответить
# warning Пожаловаться на комментарий Пожаловаться
Комментарий скрыт
Админ Бодимастер
ADMIN 27.02.2021 22:02
Лилия, желательно именно в зале. вопрос безопасности
Развернуть Свернуть
minus
plus1
0
Ответить на комментарий Ответить
# warning Пожаловаться на комментарий Пожаловаться

Обзор программы:

1 Введение 2 Программа 3 Питание 4 Фаза 1 5 Фаза 2 6 Фаза 3 7 Рецепты 8 Заключение
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Мужчинам
Женщинам
 
Универсальные тренировки
Полная база упражнений

Форма будет закрыта через 5 секунд