Тренировки

Секрет тренировок Владимира Машкова

Секрет тренировок Владимира Машкова

Добавить в избранное Убрать из избранного

Владимиру Машкову 50 лет, а он и сейчас может дать молодым фору! Этот известный актер полон сил и бодрости, потому что возраст – это состояние души!

Иногда думаешь, почему ничто не вечно? Как бы хотелось один раз придать своему телу хорошую форму, чтобы она сохранилась навсегда. Однако природа не дает такого бонуса человечеству, и всего нужно добиваться самому и постоянно. Даже самая качественная фигура со временем превращается в кисель, если ее не поддерживать. Особенно это касается тех мужчин и женщин, которые склонны к полноте или быстро теряют мышечную массу.

Некоторые из нас завидуют актерским телам, думая, что им все дается легко. Однако они часто пребывают в состоянии нервного напряжения от постоянных гастролей, съемок, поэтому у них еще меньше шансов на успех, чем у тех, у кого фитнес-зал в шаговой доступности. Просто в кино все по-другому: отбираются лучшие кадры, а за титрами не видно, как сложится дальнейшая жизнь. У Владимира Машкова, заслуженного артиста России, часто спрашивают, как ему удается всегда пребывать в отличной форме. Он смеется и говорит, что занимается по секретной методике. На самом деле, и так понятно, что тайны здесь никакой нет. Какую бы программу вы ни выбрали, нужно будет ее выполнять регулярно.

Актерам, как никому, необходимо быть красивыми. Не думайте, что толпа визажистов-стилистов способна сделать человеку рельефное тело. Тут приходится работать самостоятельно. Ровно так же, как со своими психологическими заморочками. Говорят, что во время пауз между съемками боевика «Охота на пиранью» многие актеры отдыхали, как полагается. Однако наш Владимир Машков в это время занимался с гантелями! То же он практиковал в Африке, когда снимали «Кандагар». Невыносимая жара или прочие неудобства только кажутся непреодолимой стеной. Потом, скорее всего, наступит разочарование, что момент был упущен. Тем более, что жизнь никогда не дает человеку непосильных задач, а только те, с которыми он может справиться.

Постоянные тренировки Тренировка Владимира Машкова

Смекалистый индивид всегда найдет выход из положения. Машков вместо турника использовал деревянное строение, которое оказалось под рукой. Просто нужно позволить мозгу выйти за рамки своего опыта, т. к. подручные предметы могут послужить неплохими вариантами спортивного инвентаря. Вообще, Владимир всегда берет с собой разборные гантели весом около 25 кг. А ведь он далеко не обладатель большой массы мышц и даже рост имеет ниже среднего. Это не смогло выбить его из колеи, поэтому в свои 50 лет Машков светится сексуальностью и здоровьем. Недаром у него было уже 4 брака и от поклонниц нет отбоя! И возраст, между прочим, не является препятствием к достижению цели, ведь после пятого десятка жизнь не заканчивается, как считают некоторые.

Владимир говорил, что хотел бы, возможно, лежать и пить пиво с булками. Однако он хочет быть здоровым и хорошо себя чувствовать, поэтому предпочитает пить в меру и следить за своим состоянием. Даже на светских вечеринках Машков не частый гость. Он говорит, что у него есть много других более увлекательных занятий!

Отцовский пример

Его страсть к гирям и силовой подготовке берет свое начало в далеком детстве. Отец Владимира, Лев Петрович, был актером в кукольном театре. Чтобы заниматься таким делом, требовался высокий уровень выносливости: 1,5-2 часа необходимо было стоять с поднятыми вверх руками, на которые надеты куклы весом по несколько кило. На спортзал времени не хватало, поэтому Машков-старший тренировался с утюгами. Владимир последовал его примеру, со временем заменив их на гири. Поэтому теперь они всегда с ним. Специально для вас мы предлагаем классную гиревую тренировку!

Гиревая тренировка ОФП

Рывок и толчок гири одной рукой

  • 2 подхода по 5 повторений
  • Часть тела: Плечи Оборудование: Гири

Отжимания

  • 2 подхода по 20 повторений
  • Часть тела: Грудь Оборудование: Нет

Выпады назад с возвышения

  • 2 подхода по 5 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Штанга

Рывки гири одной рукой

  • 2 подхода по 5 повторений
  • Часть тела: Плечи Оборудование: Гири

Тяга гири одной рукой в наклоне

  • 2 подхода по 5 повторений
  • Часть тела: Средняя часть спины Оборудование: Гири

Скручивания на блоке

  • 2 подхода по 5 повторений
  • Часть тела: Пресс Оборудование: Блок
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Хотя у актера нет специальной программы по поддержанию физической формы, его секрет как раз в регулярности занятий. Действительно, это не проблема найти турник или подобрать необходимые утяжелители, главное, осознать, как постоянные упорные тренировки скажутся на улучшении фигуры.

Известно, что привлекательность придает уверенности в себе как женщинам, так и мужчинам. Поэтому начать качаться никогда не поздно! Вы можете тренироваться в спортивном зале или во дворе, а также в домашних условиях. Множество актеров занимается собой, исключением не являются и Шифрин, и Михаил Пореченков. Иметь хорошую фигуру может любой человек. Главное, чтобы вы решили для себя, какое место спорт будет занимать в вашей жизни.

Повысить силовые показатели вам поможет прием спортивных добавок - креатина, аргинина, интратреника, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот!

Спортивные добавки от звезды

Базовый сет
Для профи
Базовый сет
Базовый сет
Для профи

Dymatize |  Elite Whey ?

По 1 порции.

Высококачественный изолят сывороточного протеина Dymatize ELITE WHEY PROTEIN – это 80% чистого белка, который так необходим для подпитки мышечной ткани до и после тренировки.

Dymatize |  Xpand 2X ?

Для более подготовленных спортсменов необходимо увеличить дозу до 2-3 мерных
ложек.

Dymatize XPAND 2X относится к разряду энергетических предтренировочных комплексов, позволяющих усилить выносливость во время тренировок, тем самым наращивать мышечную массу наиболее интенсивно.

Dymatize |  Elite Recoup

По 1-ой порции

Dymatize |  Super amino 6000 ?

Принимать по 3 капсулы.

Аминокислотный комплекс Super Amino 6000 поддерживает необходимый баланс питательных элементов для сохранения мышечной ткани во время тренировок и повышения скорости анаболических процессов после завершения занятий.

Dymatize |  Z-Forse ?

  • Перед сном.
  • Категория:
    Анаболические комплексы

Принимать по 3 капсулы натощак.

Содержащиеся нутриенты в составе Dymatize Super Z-Force способствуют усилению анаболических процессов в организме, помогая производить больше тестостерона, ускоряя восстановление мышечной ткани и рост силовых показателей спортсмена.

MAXLER |  Ultrafiltration Whey Protein ?

По 1 порции.

Согласно потребностям современных спортсменов, мы включили в свой ассортимент MAXLER® Ultrafiltration Whey Protein, позволяющий поддерживать в организме достаточное содержание белка.

Universal Nutrition |  Daily formula ?

По одной таблетке непосредственно перед едой (лучше - перед завтраком).

UN Daily Formula – это высокоэффективный мультивитаминный и минеральный комплекс, который помимо базовых элементов содержит набор специально подобранных ферментов, способствующих быстрому усвоению необходимых питательных веществ.

Universal Nutrition |  Shock Therapy ?

В зависимости от веса и кондиции спортсмена с 200-250 мл холодной воды
смешивают 1 либо 2 мерные ложки продукта.

Universal Nutrition Shock Therapy является специализированным предтренировочным комплексом, который предназначен для экстремального пампинга и абсолютной мобилизации организма спортсмена.

Cytosport |  Cytosport Fast Twitch ?

Предтренировочный комплекс Cytosport Fast Twitch всесторонне поддерживает организм спортсмена во время проведения тренировки, позволяя ему функционировать в полную мощность в течение максимально длительного времени.

Universal Nutrition |  Creatine Capsules ?

  • Прием Universal Nutrition Creatine – циклический, первый цикл – это 4 недели, в течение которых комплекс необходимо принимать 4 раза в день по одной чайной ложке.
  • Категория: Подробнее о категории

Второй цикл – это 6 недель по одной чайной ложке в день.

Моногидрат креатина Universal Nutrition Creatine содержит 100% очищенный креатин необходимый для всплеска мышечной энергии и нормализации водного баланса в мышечных тканях.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

У Bodymaster'а есть канал в «Яндекс.Дзене»
Подписывайся!
Сообщить об ошибке
38
Фитнес-редакция
Bodymaster Pro
Подробнее

Не нашли ответа на свой вопрос?

Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама

Специализация:
Бодибилдинг Кардиотренировки Набор мышечной массы
Больше от этого фитнес-эксперта
Поделится с друзьями этой статьей
24
уже поделилось
vk_blue twitter_blue whatsapp_blue
Перейти
к вопросам и ответам
Другие статьи по темам
Цель
Здоровье Рельеф тела
Место действия
В зале
Оборудование
Гири
Вид тренировки
Тренировка на все тело
Селебрити
Тренировка звезд
Вам может понравится
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд