Тренировки

ВИИТ для похудения подходит идеально!

Ты сможешь гораздо быстрее похудеть с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок. ВИИТ для похудения подходит идеально, если ты знаешь, что такое физическая подготовка!

Интересное название ВИИТ – это аббревиатура высокоинтенсивного интервального тренинга. Так называют кардиопрограмму для профессиональных спортсменов и фанатов фитнеса! Она славится минимальными затратами и получением высокого результата: повышением выносливости и эффективным сжиганием жира. Так что теперь худеем с помощью ВИИТ!

Такой тренинг оказывает быстрое внутреннее действие на биохимию в мышцах человека. Исследования показали, что ты можешь аж в пять раз меньше потратить времени на кардио, но при этом приучить свой организм сжигать жир в качестве энергетического источника. Хорошего результата можно достичь всего за 2-4 месяца тренировок ВИИТ по 2-3 раза в неделю. Тебе нравятся такие перспективы? Конечно! Есть у них множество плюсов. Например, нудные длинные и сложные занятия теперь можно не проводить. Скучать ты просто не сможешь: необходима высокая концентрация внимания на выполнении движений! Если у тебя была мечта стать выносливей, то и ей суждено сбыться. Кстати, процесс метаболизма ускоряется и продолжается сутки после каждого тренинга. Также он заметно увеличит твою силу. Cамое главное, что о жире на талии и бедрах можно забыть! Ведь ВИИТ для похудения живота идеален!

Однако тебе все же нужно проконсультироваться с врачом, если имеешь какие-то проблемы со здоровьем. Тренинг не подходит спортсменам в периоды соревнований, потому что может привести к перетренированности. Он также противопоказан при травмах и людям с избыточным весом, чтобы не перегружать сердце.

ВИИТ для похудения

ВИИТ для похудения

Когда дело доходит до высокоинтенсивной тренировки, то плюсы, однозначно, перевешивают минусы. Может быть, не совсем приятно заставлять себя работать с телом быстро и жестко, но результат того стоит: ВИИТ помогает сжечь больше калорий и убрать жир на животе, а также сэкономить время. Всего 12 упражнений, по 30 секунд каждое, и десятисекундный отдых между ними — 7 минут времени точно найдется у каждого! Тебе понадобятся всего лишь коврик, стул или скамейка. А теперь сжигаем жир с помощью ВИИТ!

ВИИТ для сжигания жира

Прыжки на месте

  • 2 подхода по 20 повторений
  • Мышца: Квадрицепс Тип механики: Составное
    8

Приседания без отягощения

  • 3 подхода по 20 повторений
  • Мышца: Квадрицепс Тип механики: Составное
    8,8

Отжимания

  • 4 подхода по 15-20 повторений
  • Мышца: Грудь Тип механики: Составное
    9,2

Скручивания

  • 4 подхода по 10-15 повторений
  • Мышца: Пресс Тип механики: Изолирующее
    8,7

Выпады со штангой

  • 3 подхода по 8-10 повторений
  • Мышца: Квадрицепс Тип механики: Составное
    8,8

Приседания без отягощения

  • 2 подхода по 15-20 повторений
  • Мышца: Квадрицепс Тип механики: Составное
    8,8

Отжимания на скамье

  • Повернуться спиной к полу и возьмись руками за скамью. Затем опустить тело к полу, но не касаться его, согнув при этом локти.
  • Мышца: Трицепс Тип механики: Составное
    8,7

Работа со штангой в качестве гимнастического ролика

  • 3 подхода по 6-8 повторений
  • Мышца: Пресс Тип механики: Составное
    8,9

Тренировка на беговой дорожке

  • 5 минут по 1 повторение
  • Мышца: Квадрицепс Тип механики: Не определён
    8,4

Выпады со штангой в сторону

  • 4 подхода по 8-10 повторений
  • Мышца: Квадрицепс Тип механики: Составное
    7,8

Отжимания (с широкой или узкой постановкой рук)

  • 4 подхода по 15-20 повторений
  • Мышца: Грудь Тип механики: Составное
    8,5

Да, ВИИТ для жиросжигания – очень полезный тренинг! Однако тебе придется подойти к нему с умом. Ведь стройная фигура – это постепенная работа. Кстати, талию уменьшают как раз аэробные тренировки! Поэтому, если ты твердо решила сжечь жир, но никогда не занималась фитнесом, сначала придется пройти общую физическую подготовку. А сам ВИИТ станет для тебя вторым шагом к мечте. Еще всегда помни про здоровый завтрак, потому что первый прием пищи самый главный! О преимуществах силовой подготовки ты узнаешь со временем на собственном опыте. Путь будет немного тернистым, что выявит, насколько тебе хочется быть красивой, здоровой и счастливой!

Ускорить процесс сжигания жира поможет спортивное питание – L- карнитин, жиросжигатели. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.

Программа добавок для сжигания жира

Базовый сет
Для профи

Maxler Consecutive Protein 85

  • Принимать до тренировки и по ее окончанию.
  • Категория: Сывороточный протеин
    6,5

По 1 порции.

Maxler Black Kick

  • Энергетик принимаем за 30 минут до начала тренировки.
  • Категория: Энергетики
    6,5

Для получения одной порции необходимо смешать 30 г (2 столовых ложки*) порошка с 300 мл воды.

L-Carnitine Comfortable Shape 2000

  • Утром на тощак, затем непосредственно до начала тренировки.
  • Категория: L-карнитин
    6,5

По 1 порции.

ON Platinum Hydrobuilder

  • Одну порцию сразу по окончании тренировки. В нетренировочные дни, принимайте утром или между основными приемами пищи.
  • Категория: Многокомпонентный протеин
    6,6

Смешайте 1 мерную ложку с 200-300 мл холодной воды, молока или любого другого напитка на ваше усмотрение. Смешивайте коктейль в шейкере в течение 20-30 секунд до полного растворения порошка.

Animal Pak

  • До завтрака.
  • Категория: Витаминно-минеральный комплекс
    6,5

1 порцию.

Dymatize ELITE MASS

  • Высокобелковый гейнер.
  • Категория: Высокобелковый гейнер
    6,5

Принимайте Elite Mass Gainer в качестве пищевой добавки, смешав 4 мерные ложки данной углеводно-белковой смеси с 400 – 500 мл холодной воды или молока. Принимайте питательный протеиновый коктейль по 2 – 3 раза в день.

MusclePharm Аssault

  • Принимать одну порцию за 20-30 минут перед тренировкой.
  • Категория: Предтренировочные комплексы
    6,5

Смешайте половину мерного совка (23 г) с 200-300 мл воды. Для получения оптимальных результатов, пить не менее 1 литра воды в день.

MuscleTech naNO X9 Pro Series

  • Перед тренировкой.
  • Категория: Предтренировочные комплексы
    6,5

Одну мерную ложку растворить в 200 мл холодной воды. В дальнейшем 2-3 мерные ложки в 250-300 мл воды.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Другие статьи по темам
Место действия
В зале
Вид тренировки
Тренировка на все тело
Спортивное направление
ВИИТ/HIIT Интервальный тренинг
Техника
Как сжечь жир
Популярные статьи