Тренировки
Полезные статьи
в избранное Убрать
из избранного
У кого еще учиться ухаживать за собой, как ни у знаменитостей, которые всегда на виду. Анна Седокова справляется с этой задачей на все 100%! Узнай, как тренируется певица и попробуй выполнить ее фитнес-программу.
Даже если ты считаешь свою фигуру недостаточно привлекательной, то все-таки можешь себе позволить пропустить фитнес тренировки для девушек (хотя знай: мы этого и не одобряем) и носить короткие шорты. А вот Анна Седокова находится под прицелом папарацци 24 часа в сутки и потому предпочитает всегда быть в отличной форме. В этом ей помогает фитнес: никаких диет, только здоровое питание и грамотно составленный план тренировок.
Тренировка для девушек: фитнес от звезды
Анна призывает девушек заниматься спортом всегда и везде. Даже при просмотре телевизора дома можно потренироваться: качать пресс или приседать. Используй наиболее продуктивно каждую секунду свободного времени.
Один из любимых тренажеров Седоковой – беговая дорожка, на которую она тратит целый час. Начинает со спокойного шага, затем переходит на быстрый бег, и возвращается обратно к шагу в конце упражнения.
Неважно, какой темп использовать для работы на этом тренажере, главное, провести на нем не менее 40 минут, т.к. это именно тот рубеж, после которого калории начинают сжигаться. Остальные 20 минут – время, в течение которого вы теряете жир
Анна не любит штанги с большими весами, предпочитая им гантели. Просто берет те, что потяжелее, и работает с ними около 15-20 минут. Также популярная певица уделяет внимание своему прессу: Анна тренирует его в одиночестве, не отвлекаясь на других людей.
Кстати, главный совет Анны девушкам – приходить в тренажерный зал без подруг, чтобы не вести светские беседы во время или вместо выполнения упражнений. Так ты полностью сосредоточишься на правильной технике, и тренинг пройдет наиболее эффективно. Тем девушкам, которые не могут сосредоточиться Седокова предлагает такое решение: надвинуть капюшон спортивного костюма или толстовки на голову, чтобы максимально закрыться от происходящего вокруг, вставить наушники в уши с каким-нибудь любимым музыкальным треком.
Чтобы приблизиться к идеальной фигуре как у Анны, выполняй эту программу тренировок для начинающих в течение 2 месяцев. Одно занятие займет у тебя около 1,5 часов. Распредели тренировки на неделе так, чтобы между ними было несколько дней для восстановления.
Эти упражнения – базовые, что позволит равномерно воздействовать на разные группы мышц.
Фитнес-тренировка от Анны Седоковой
Идеальных параметров женского тела не существует: главное, чтобы твоя фигура нравилась тебе. Но если ты любишь фитнес, немного перфекционистка и готова пойти дальше, мы готовы удивлять тебя разнообразными программами тренировок, которые позволят сделать твое тело рельефным и еще более привлекательным.
Ставь «лайк» и расскажи об этой статье своим подругам — помоги им тоже узнать секрет идеальной фигуры от Анны Седоковой!
Подписывайся!
Bodymaster Pro
Не нашли ответа на свой вопрос?
Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 3
Lena Serditova
Новичок 05.03.2015 19:18Евгений Аввакумов
Мастер 12.07.2015 16:17V mage
Новичок 22.01.2015 16:05