Мотивация
Тренировки для создания женской фигуры с идеальными параметрами
Полезные статьи
в избранное Убрать
из избранного
Идеальная женская фигура – это пропорции, которые подходят именно вам. И совсем не обязательно носить 42 размер, главное, не иметь лишнего жира и ощущать себя в своей тарелке!
Быть худосочной селедкой – это вовсе не то, к чему должна стремиться каждая женщина. Мода на субтильность давно прошла, и в цене теперь другие идеальные параметры женской фигуры!
Внешний вид помогает определить, что за человек перед нами, есть ли у него вредные привычки, какие у него склонности. А самая идеальная женская фигура говорит о многом – в том числе об уверенности и о здоровом образе жизни ее обладательницы. Так как же определить, какие пропорции можно назвать идеальными? Многие науки основываются на одном древнем правиле – правиле «золотого сечения». И человеческие пропорции должны основываться на нем же. А суть его вот в чем: все величины должны быть соразмерны. Приведем пример: локоть – это ровно середина руки, а колено – середина ноги. Вспомните Витрувианского человека Леонардо да Винчи: идеальное человеческое тело в позе с разведенными врозь руками и не разведенными ногами вписывается в квадрат, а в позе с раскинутыми в стороны руками и ногами вписывается в круг. До сих пор этот рисунок называют «каноническими пропорциями»!
Круговая тренировка для идеальной фигуры
Итак, есть основные моменты, которые нужно знать для определения пропорций идеальной женской фигуры. Достаточно взять в руки измерительную ленту и вы узнаете насколько ваше тело совершенно! Окружность кулака должна соответствовать ширине стопы, а окружность шеи - быть вдвое меньше талии, запястье же в свою очередь должно быть в два раза меньше шеи, а длина стопы равна длине предплечья и ширина плеч – это четверть длины всего тела!
Но если ваши параметры далеки от пресловутого «идеала», и вам все чаще не нравится отражение в зеркале, тогда принимаемся за работу!
Как похудеть в талии и бедрах?
Именно тонкая талия позволяет выглядеть достойно в любом обтягивающем платье! Цифры на весах видят не все, в отличие от силуэта. Но самое печальное даже не это. Отсутствие талии и лишний жир на животе опасны для здоровья. Специалисты доказали, что брюшной жир – это первая причина возникновения инсультов, инфарктов, диабета и даже безумия. Этот жир давит на пищеварительные органы, мешая их работе. Именно поэтому в первую очередь нужно стараться создать идеальные параметры женской фигуры.
Тренировка для создания идеальной фигуры
Идеальная женская фигура без тренировок
Вообще, самая идеальная женская фигура – это, в большинстве случаев, результат усиленных тренировок и здорового питания. Но, если уж с физическими упражнениями совсем никак, можно сесть и на диету. А для этого нужно соблюдать некоторые правила.
Для начала, включайте в свой ежедневный рацион овощи и фрукты, желательно, свежие. Термообработка убивает все полезные микроэлементы и витамины. Кроме этого, полюбите орехи, каши и кисло-молочные продукты.
Не отказывайтесь от завтрака, потому как именно он налаживает обмен веществ! Пейте больше воды, с ней уходят токсины и ненужные килограммы. Забудьте про жареное, сладкое и полуфабрикаты. Употребляйте в пищу клетчатку и белок!
Но как бы там ни было, и что бы не говорили подружки, если вы со своим 46 размером чувствуете, что ваши пропорции близки к идеальным - вам ничто не мешает, и все нравится в зеркале - бросьте изнуряющие диеты и тренировки. Пусть питание будет здоровы, а занятия в тренажерном зале в удовольствие!
Подписывайся!
Виктор Ченцов
Абсолютный чемпион Белоруссии по бодибилдингу и фитнесу
Чемпион г. Минска среди юниоров в классическом бодибилдинге
Сертифицированный мастер-тренер
Не нашли ответа на свой вопрос?
Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 3
Denis Bobrovskikh
03.05.2018 10:12Nina Kryzhanovska
Новичок 26.07.2017 18:18Иван Н
Новичок 20.06.2014 15:13