Тренировки
Полезные статьи
в избранное Убрать
из избранного
Отпуск – это открытое платье. Если у вас отпуск зимой, все равно в чемодан вы складываете платье. А летом короткие сарафаны с оголенными плечами носит каждая девушка. Значит, эта тренировка как раз вовремя!
Все фитнес-инструкторы мира наперегонки стараются, создавая лучшие тренировки для девушек, чтобы носить открытые платья, с гордостью демонстрируя подтянутое тело, и ловить пристальные мужские взгляды.
Грациозная походка, загадочная полуулыбка играет на губах, легкие складки платья обвивают вашу стройную фигуру… Мужчины восхищенно замирают и сами укладываются, что называется, штабелями, сраженные вашей внешностью. Признайтесь, какая девушка не мечтала о таком сногсшибательном дефиле?
Однако в реальности обычно бывает иначе: все съеденные сладости, все ночные перекусы, все стрессы и пропущенные тренировки начинают выглядывать в виде противных жировых складок, и открытая одежда убирается в дальние углы гардероба. Хотя на самом деле от вас требуется лишь решительность, чтобы начать выполнять тренировки для девушек.
Посмотрите на любимое летнее платье, сарафан, топ или юбку-мини. Вам хочется их носить? Тогда за дело! Вам нужно лишь немного поработать над собой и регулярно выполнять рекомендованный комплекс упражнений. Итак, встречайте, тренировка для отпуска, чтобы носить открытые платья.
Тренировка для отпуска
Любой наряд сядет идеально, если вы выкладываетесь на тренировке. Выполните 3 подхода по 15-20 повторений.
Открытые платья – это еще что, вот для того, чтобы надеть бикини, вам придется постараться еще больше. Этот комплекс упражнений второй тренировки для отпуска – при должном усердии – позволит вам выходить из воды с эффектностью Холли Бэрри в фильме про агента 007 Джеймса Бонда!
Кстати, благодаря минимальному количеству требуемого инвентаря вы можете выполнять эти тренировки для девушек и в своем гостиничном номере во время отпуска.
Короткая тренировка мышц рук для девушек
Отправиться в прогулку по городу или на экскурсию можно в коротких шортиках: игриво и удобно! А благодаря этому комплексу упражнений из тренировки для отпуска ваши ножки будут идеально смотреться и в шортах, и в открытом платье!
Тренировка для изящных бедер
Благодаря этой тренировке для отпуска вы сможете щеголять в открытой одежде с гордостью, демонстрируя подтянутое тело. Самое время уложить в чемодан любимые открытые платья, короткие шорты, мини-юбки и яркие бикини!
Здоровье и общий тонус организма требует бережного отношения и постоянной поддержки: активный образ жизни, правильное питание и прием специальных добавок – витаминно-минеральных комплексов, омега-3, антиоксидантов и глютамина для суставов и связок. Эти препараты содержат в себе элементы, необходимые для правильного функционирования вашего организма в период интенсивных тренировок.
Спортивные добавки для девушек
Universal Nutrition | Ultra Whey Pro
- Прием добавки осуществляется два раза в тренировочные дни (сразу после тренировки и между приемами пищи) и один раз в дни, свободные от тренировок (между приемами).
1-2 мерные ложки смешивают с 200-250 гр воды или любой другой жидкости.
Optimum Nutrition | Optiwomen ?
- По 1 порции
Принимать его необходимо один раз в день, при этом запивая большим количеством
воды (порядка 300 мл).
Витамины, минералы и другие необходимые питательные вещества являются основными строительными блоками нашего тела. Среди прочего, они повышают энергичность, иммунитет, производительность и общее состояние здоровья. Opti-Women был разработан как всеобъемлющая, оптимизированная система питательных веществ, дополненная антиоксидантами и растительными компонентами специально для женщин. В одной капсуле объединены более 40 активных ингредиентов. 23 витамина и минерала, 100% дневной нормы железа, цинка и других минералов, 150 мг кальция. Единое решение для обеспечения организма всеми необходимыми нутриентами
VPLAB Nutrition | CLA+L-carnitine ?
- 3 раза в день.
Принимать по 1 капсуле во время еды.
Optimum Nutrition | Platinum Hydrobuilder ?
- Одну порцию сразу по окончании тренировки. В нетренировочные дни, принимайте утром или между основными приемами пищи.
Смешайте 1 мерную ложку с 200-300 мл холодной воды, молока или любого другого
напитка на ваше усмотрение. Смешивайте коктейль в шейкере в течение 20-30
секунд до полного растворения порошка.
Animal | Pak ?
- До завтрака.
1 порцию.
MuscleTech | Hydroxycut Advanced ?
- Принимать за 30-60 минут до еды. Для безопасной реакции организма на препарат, следует начать прием поэтапно: первые три дня пейте по одной капсуле два раза в день. Следующие приемы по 2 капсулы 2 раза в день.
Не принимать более 4 капсул в течении суток. Не принимать за 5 часов до сна.
Не принимать людям с нарушением работы сердечно-сосудистой системы, детям,
беременным и кормящим женщинам. Не совмещать с алкоголем.
MusclePharm | Аssault ?
- Принимать одну порцию за 20-30 минут перед тренировкой.
Смешайте половину мерного совка (23 г) с 200-300 мл воды. Для получения
оптимальных результатов, пить не менее 1 литра воды в день.
MuscleTech | naNO X9 Pro Series ?
- Перед тренировкой.
Одну мерную ложку растворить в 200 мл холодной воды. В дальнейшем 2-3 мерные
ложки в 250-300 мл воды.
Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.
В отличие от обычных зальных тренировок, этот комплекс вы всегда можете выполнить и в домашних условиях, и даже на пляже. Добавьте правильное питание и здоровый сон, наличие которого очень важно для женской красоты, и вы получите идеальную фигуру. Тренируйтесь регулярно и вами будут восхищаться в любой сезон!
Подписывайся!
Bodymaster Pro
Не нашли ответа на свой вопрос?
Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 7
Нина Лаврищева
Новичок 29.11.2013 19:49сергей яров
Новичок 20.09.2013 19:53ляляляляля тртртрртртр
Новичок 20.09.2013 19:02Марсель Ахмедов
Новичок 11.10.2013 23:03Кристина Степанова
Новичок 19.09.2013 10:28Николай Гринёв
Активный 27.11.2016 23:44Татьяна Анжуйская
Новичок 19.09.2013 16:55