Карта сайта
- 3
- 3Д выпады
- А
- Армейский жим гири одной рукой
- Армейский жим гирь двумя руками
- Б
- Бег на месте с упором в стену
- Беговые махи руками стоя на одном колене
- Бег по пересеченной местности
- Бег с захлестом голени
- Бег скрестным шагом
- Бег с отягощением
- Бег спиной с атлетическими санями
- Бег трусцой на беговой дорожке
- Берпи (бурпи, burpee), плиометрическое упражнение
- Берпи с запрыгиванием на бокс
- Берпи через штангу
- Боковая планка
- Боковая планка на босу
- Боковая складка
- Боковая ходьба в планке
- Боковое перешагивание через ящик с выпрыгиванием
- Боковой выпад с фитболом
- Боковые выносы ног в планке на локтях
- Боковые выпады на босу
- Боковые выпады с бодибаром
- Боковые выпрыгивания одной ногой
- Боковые запрыгивания на ящик
- Боковые наклоны стоя у верхнего блока
- Боковые перепрыгивания конусов на одной ноге с продвижением вперед
- Боковые скручивания к поднятым ногам с фитболом
- Болгарские приседания (выпады)
- Болгарские приседания с штангой
- Болгарские приседания с штангой в машине Смита
- Болгарские сплит приседания с весом
- Болгарские сплит приседания с гантелями
- Болгарский сплит-присед с задней ногой в висе
- Бриллиантовые отжимания
- Бросание медицинского мяча в стену стоя на коленях
- Бросание медицинского мяча стоя на коленях
- Бросание мяча двумя руками лежа на полу
- Броски медбола в пол одной рукой
- Броски медбола за спину с максимальным усилием
- Броски медбола из-за головы в паре
- Броски медбола из стойки с опорой на три точки
- Броски медбола одной рукой лежа на полу
- Броски медицинского мяча в пол
- Броски медицинского мяча за спину
- Броски медицинского мяча из-за головы
- Броски медицинского мяча от груди лежа на полу
- Броски медицинского мяча с бегом
- Броски мяча (кроссфит)
- Быстрые подскоки с продвижением вперед
- Быстрые приседания на ящик с использованием эспандеров
- Быстрые приседания со штангой
- Быстрый бег с высоким подниманием бедра вокруг конуса
- Быстрый скалолаз
- В
- Вакуум брюшной полости
- Вариант растяжки отводящих мышц бедра из положения лежа
- Велосипед с использованием мини петли
- Велосипед со скручиванием на босу
- Велосипед со скручиванием с помощью мини петли
- Вертикальная тяга гантелей к груди
- Вертикальная тяга на блоке узким хватом
- Вертикальная тяга на нижнем блоке
- Вертикальная тяга на тренажере
- Вертикальная тяга на тренажере Смита
- Вертикальная тяга одной рукой в машине Смита
- Вертикальная тяга штанги
- Взятие гантелей в стойку
- Взятие гантелей с виса в сед
- Взятие гантелей с пола в сед
- Взятие на грудь и толчок
- Взятие на грудь и толчок вразножку (в ножницы)
- Взятие на грудь с выпадом
- Взятия на грудь в сед
- В наклоне отведение ноги назад с подъемом бодибара
- Вращение диска на вытянутых руках перед собой
- Вращение лодыжки
- Вращения в тазобедренных суставах
- Вращения руками
- Вращения согнутой ногой стоя
- Выпад на босу с жимом эспандера одной рукой
- Выпад назад + подъем рук с бодибаром
- Выпад с жимом бодибара вверх
- Выпад с одной ногой на фитболе
- Выпады
- Выпады вперед
- Выпады в прыжке
- Выпады назад
- Выпады назад в ножницы
- Выпады назад в ножницы с весом
- Выпады с выпрыгиванием без смены ног
- Выпады с гантелями
- Выпады с гантелями вперед
- Выпады с гантелями назад
- Выпады со штангой
- Выпады со штангой в сторону
- Выпады со штангой назад с возвышения
- Выпады с переводом гири под ногой
- Выпады с передней ногой на босу
- Выпады с проходкой с гантелями
- Выпады с проходкой со штангой над головой
- Выпады с проходкой со штангой на плечах
- Выпады с проходкой с собственным весом
- Выпрыгивания в присед из планки
- Выпрыгивания в сторону из положения полуприседа
- Выпрыгивания из полуприседа
- Выпрыгивания одной ногой со скамьи
- Выпрямление ног в тренажере
- Выпрямления рук из-за головы с атлетическими санями в качестве отягощения
- Высокое поднимание бедра через шаг во время семенящего бега
- Выход на прямые руки из положения планки
- Выходы на кольцах киппингом
- Г
- Гакк-приседания
- Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
- Гимнастический мостик
- Гиперэкстензия
- Гиперэкстензия на GHD тренажере
- Гиперэкстензия на скамье
- Гиперэкстензия на фитболе
- Гиперэкстензия с бодибаром
- Гиперэкстензия с весом
- Глубокие отжимания от штанги под углом на трицепс
- Глубокие приседания с гирями
- Глубокие приседания со штангой
- Глубокие приседания со штангой на груди
- Горизонтальная тяга с использованием эспандера
- Горизонтальная тяга эспандера с подъемом ноги на босу
- Горизонтальное отведение одной руки с использованием мини петли
- Горизонтальное отведение рук с использованием мини петли
- Гребля с бодибаром
- Д
- Двойные скручивания
- Дворники с фитболом
- Диагональная планка на четвереньках
- Диагональная планка на четвереньках с помощью босу
- Диагональная складка
- Диагональные удержания фитбола лежа на спине
- Диагональный подъем в лодочке на босу
- Динамическая планка с переходом на локти и подъемом на прямые руки
- Динамическая растяжка задней поверхности бедра лежа на полу
- Динамическая растяжка мышц спины
- Динамичная планка ноги вместе, прыжком ноги врозь
- Динамичная растяжка грудных мышц
- Динамичная растяжка задней поверхности бедра
- Е
- Езда на велосипеде
- Езда на велотренажере
- Езда на лежачем велотренажере
- Ж
- Жим EZ-штанги ко лбу
- Жим EZ-штанги узким хватом
- Жим Арнольда
- Жим бодибара из-за головы
- Жим Бредфорда стоя
- Жим в подъеме туловища из положения лежа (ситап)
- Жим гантелей лежа
- Жим гантелей лежа на наклонной скамье вниз головой
- Жим гантелей лежа на наклонной скамье нейтральным хватом
- Жим гантелей лежа на полу
- Жим гантелей лежа на фитболе
- Жим гантелей лежа нейтральным хватом
- Жим гантелей на наклонной скамье
- Жим гантелей на наклонной скамье ладони внутрь
- Жим гантелей нейтральным хватом стоя
- Жим гантелей плечами на наклонной скамье
- Жим гантелей сидя
- Жим гантелей сидя с наклоном
- Жим гантелей стоя
- Жим гантелей стоя прямым хватом
- Жим гантели вверх стоя
- Жим гантели одной рукой
- Жим гантели одной рукой лежа
- Жим гантели одной рукой стоя
- Жим гири в наклоне
- Жим гири, держа ее на ладони
- Жим гири лежа со скрещенными ногами
- Жим гири одной рукой
- Жим гири одной рукой лежа на полу
- Жим гири одной рукой лежа на полу с увеличенной амплитудой
- Жим гири одной рукой сидя на полу
- Жим гири одной рукой с отведением локтя в сторону
- Жим гири от Арнольда Шварценеггера
- Жим гирь над головой из приседа
- Жим лежа в машине Смита
- Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
- Жим лежа на полу
- Жим лежа на полу с цепями
- Жим лежа - Пауэрлифтинг
- Жим лежа с использование эспандера
- Жим лежа средним хватом на наклонной скамье
- Жим лежа с цепями
- Жим лежа с эспандером
- Жим лежа узким хватом
- Жим лежа узким хватом в машине Смита
- Жим лежа узким хватом с гантелью
- Жим на плечи в тренажере
- Жим на плечи в тросовом тренажере
- Жим на плечи в тросовом тренажере сидя
- Жим на плечи лежа на наклонной скамье
- Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
- Жим ногами
- Жим ногами в машине Смита
- Жим ногами с узкой постановкой стоп
- Жимовой швунг
- Жимовой швунг гантелей
- Жим одной ногой в тренажере
- Жим одной рукой в тросовом тренажере
- Жим одной рукой на полу
- Жим от груди в тренажере
- Жим от груди в тренажере сидя
- Жим от груди в тренажере Хаммер
- Жим от груди на блоке
- Жим от плеч с гирями стоя
- Жим рук вверх с нижнего блока (сидя на наклонной скамье)
- Жим сидя в тренажере на плечи
- Жим со стоек в положении лежа
- Жим стоя с использованием эспандера
- Жим Тейта
- Жим узким хватом
- Жим штанги из-за головы стоя
- Жим штанги к шее лежа на горизонтальной скамье
- Жим штанги лежа
- Жим штанги лежа на наклонной скамье
- Жим штанги лежа на обратнонаклонной скамье
- Жим штанги лежа на скамье используя бруски
- Жим штанги лежа на скамье используя цепи
- Жим штанги лежа на скамье с отрицательным наклоном (широкий хват )
- Жим штанги на наклонной скамье лежа лицом вниз
- Жим штанги обратным хватом
- Жим штанги сидя (армейский)
- Жим штанги сидя в тренажере Смита
- Жим штанги сидя из-за головы
- Жим штанги стоя (армейский)
- Жим штанги стоя (армейский жим)
- Жим штанги узким хватом к подбородку
- Жим штанги широким хватом лежа на горизонтальной скамье
- З
- Занятия на тренажере, имитирующем ходьбу по лестнице
- Запрыгивание на ящик толчком с одной ноги
- Запрыгивания на бокс (кроссфит)
- Запрыгивания на скамью поочередно каждой ногой
- Запрыгивания на ящик
- Запрыгивания на ящики разной высоты
- Зашагивания на лавку с высоким подниманием колена
- Зашагивания на скамью со штангой
- Зашагивания на ящик с гантелями
- Звезда
- И
- Изометрическое упражнение на укрепление мышц шеи сбоку
- Изометрическое упражнение на укрепление мышц шеи фронтально
- «
- «Камни атласа»
- К
- Катание на роликах
- Классическая планка на предплечьях
- Кластеры
- Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
- Комплексный жим штанги сидя
- Концентрированные сгибания руки с гантелью стоя в наклоне
- Концентрированные сгибания рук со штангой узким хватом (сидя)
- Концентрированные сгибания с гантелей
- Косые (боковые) скручивания на полу
- Косые скручивания
- Косые скручивания на наклонной скамье (ситап)
- Косые скручивания на скамье
- Кроссовер с узким положением ног
- Кроссоверы на нижнем блоке
- Кроссоверы одной рукой
- Круговая передача гантели лежа на животе
- Круговой подъем ног
- Круговые вращения ногой стоя на четвереньках
- Круговые вращения плечами
- Круговые движения запястьями
- Круговые движения коленями
- Круговые движения корпусом в планке
- Круговые движения локтями
- Крутим руль с бодибаром
- Крутим руль с гантелью + сгибание
- Кубинский жим
- Л
- Легкие прыжки на месте
- Лодочка на спине
- М
- Махи
- Махи гантелей из стороны в сторону с разворотом корпуса
- Махи гантелей перед собой
- Махи гирей двумя руками
- Махи гирей одной рукой
- Махи назад одной ногой от нижнего блока
- Махи назад согнутой ногой
- Махи ногами лежа на скамье
- Махи ногой вперед и назад
- Махи ногой в сторону
- Махи ногой назад
- Медленный скалолаз
- Медленный скалолаз с мини петлей
- Мертвая тяга рикши
- Мертвая тяга с гантелями
- Мостик на одной ноге
- Н
- Наклонный жим от груди в тренажере
- Наклоны вперед на одной ноге с гирей
- Наклоны вперед со штангой в положении сидя
- Наклоны вперед со штангой на плечах "Доброе утро"
- Наклоны вперед с резиной
- Наклоны вперед с резиной возле опоры
- Наклоны в сторону с гантелей
- Наклоны в сторону со штангой
- Наклоны в стороны
- Наклоны корпуса в сторону с петлей
- Наклоны с прямыми ногами со штангой
- Наклоны с фитболом
- Наматывание веревки на ролик для запястий
- Наружная ротация плеча с использованием петли
- Наружная ротация плеча с использованием эспандера
- Ножницы на босу
- О
- Обратная гиперэкстензия
- Обратная планка на прямых руках
- Обратная планка неполная
- Обратная планка полная
- Обратные отжимания на фитболе
- Обратные подтягивания на кольцах
- Обратные подтягивания на петлях
- Обратные скручивания лежа на полу
- Обратные скручивания лежа у нижнего блока
- Обратные скручивания (обратные кранчи)
- Обратные скручивания с бодибаром под коленями
- Обратные скручивания с ногами на весу
- Обратные скручивания с фитболом
- Опускание ноги из положения лежа
- Отведение в сторону на нижнем блоке
- Отведение гантелей через стороны лежа
- Отведение ноги в сторону с использованием петли
- Отведение ноги назад на четвереньках с резиновой петлей
- Отведение ноги назад на четвереньках с эспандером
- Отведение ноги назад стоя, с использованием эспандера
- Отведение ноги назад стоя с резиновой петлей
- Отведение ноги назад стоя с фитболом
- Отведение ноги на четвереньках с использованием мини петли
- Отведение ноги с бодибаром лежа на боку
- Отведение ноги с подъемом бодибара
- Отведение ноги с помощью фитбола
- Отведение ноги стоя
- Отведение ноги стоя с использованием мини петли
- Отведение одной руки с использованием резиновой петли
- Отведение прямой ноги назад стоя с использованием мини петли
- Отведение рук в стороны с использованием эспандера
- Отведение руки в блоке
- Отведение руки в сторону в наклоне на блоке
- Отведение рук лежа на фитболе
- Отведение рук с гантелями
- Отведение согнутой ноги назад на четвереньках с мини петлей
- Отжимания
- Отжимания в тренажере
- Отжимания на брусьях
- Отжимания на брусьях для грудных мышц
- Отжимания на брусьях на трицепс
- Отжимания на двух босу с колен + полные
- Отжимания на кольцах (петлях)
- Отжимания на кольцах (Строгие)
- Отжимания на одной руке
- Отжимания на скамье
- Отжимания от босу с использованием эспандера
- Отжимания от босу с колен + полные
- Отжимания от высокой опоры обратным хватом
- Отжимания от высокой опоры со средним положением рук
- Отжимания от высокой опоры с узкой постановкой рук
- Отжимания от высокой опоры с широкой постановкой рук
- Отжимания от гантели с узкой постановкой рук
- Отжимания от перевернутого босу с колен + полные
- Отжимания от платформы
- Отжимания от пола с использованием петли
- Отжимания от скамьи с утяжелением
- Отжимания с ногами на возвышении
- Отжимания с ногами на фитболе
- Отжимания с одной рукой на босу с колен + полные
- Отжимания со средней постановкой рук
- Отжимания с перемещением по кругу
- Отжимания с поворотом корпуса
- Отжимания с поднятыми ногами
- Отжимания стоя на руках
- Отжимания с узкой постановкой рук
- Отжимания с широкой постановкой рук
- П
- Переворачивание шины
- Передача гантели под ногами в складке
- Передачи медицинского мяча
- Перекаты
- Перекаты с бодибаром
- Перекрестная тяга на блоках
- Перенос веса с руки на руку в упоре лежа
- Перепрыгивание конуса боком с последующим ускорением
- Перепрыгивание конусов с продвижением вперед
- Перепрыгивания конусов на одной ноге с продвижением вперед
- Перепрыгивания конусов с продвижением в бок
- Перепрыгивания через бокс (кроссфит)
- Перепрыгивания через скамью
- Перехваты гири между ног
- Переход из планки на предплечьях в упор лежа
- Перешагивания руками лежа на фитболе
- Перешагивания руками на четвереньках с мини петлей
- Планка на ладонях с использованием босу
- Планка на ладонях с помощью перевернутого босу
- Планка на ладонях с фитболом
- Планка на предплечьях с использованием босу
- Планка на предплечьях с помощью перевернутого босу
- Планка на прямых руках
- Планка с движением рук в стороны с использованием мини петли
- Планка с подъемом ноги
- Планка с попеременным подъемом рук
- Плие присед
- Плиометрические отжимания
- Плиометрические отжимания с гирей
- Плиометрические отжимания с опорами
- Плиометрические отжимания с подставкой
- Пловец с эспандером
- Поворот плеча к туловищу на нижнем блоке сидя
- Поворот плеча от туловища в положении лежа
- Повороты в боковой планке
- Повороты в планке
- Повороты корпуса на блоке
- Повороты корпуса с фитболом в руках
- Повороты со штангой сидя
- Подкаты со штангой с ногами на скамье
- Поднимание легкового автомобиля
- Подносы ног к перекладине киппингом
- Подскоки через ящик из стороны в сторону
- Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
- Подтягивание ног к груди на фитболе
- Подтягивание ног к груди с выпрямлением на фитболе
- Подтягивания
- Подтягивания (баттерфляй)
- Подтягивания (киппинг)
- Подтягивания коленей к груди лежа на спине
- Подтягивания к штанге
- Подтягивания на одной руке
- Подтягивания обратным хватом
- Подтягивания Рокки
- Подтягивания смешанным хватом
- Подтягивания со смещением в стороны
- Подтягивания с отклонением
- Подтягивания с отягощением
- Подтягивания с прижатыми коленями
- Подтягивания с эспандером
- Подтягивания уголком
- Подтягивания узким хватом
- Подтягивания широким хватом за голову
- Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
- Подъем блина перед собой
- Подъем гантелей вперед и в стороны
- Подъем гантелей на бицепс в наклоне
- Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
- Подъем гантелей на бицепс сидя
- Подъем гантелей на бицепс стоя
- Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» к сторону
- Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
- Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
- Подъем гантелей над головой
- Подъем гантелей перед собой
- Подъем гантелей перед собой на наклонной скамье
- Подъем гантелей пронированным хватом стоя
- Подъем гантелей хватом «молоток»
- Подъем гантели из боковой планки
- Подъем гантели на бицепс одной рукой с упором на наклонную скамью
- Подъем гантели на наклонной скамье
- Подъем гантели одной рукой в сторону
- Подъем гантели одной рукой лежа на боку
- Подъем гири
- Подъем гири на грудь с виса
- Подъем гири на грудь с махом
- Подъем гири на грудь через мах из приседа
- Подъем гири на плечо с пола
- Подъем гирь на грудь с виса
- Подъем из положения лежа (Ситап) с диском
- Подъем из приседания с жимом бодибара вверх
- Подъем и сгибание ног на пресс лежа
- Подъем и удержание гири перед собой
- Подъем колена к груди со сгибанием рук с бодибаром
- Подъем коленей в висе
- Подъем корпуса в упоре на предплечья
- Подъем на икры с гантелей сидя
- Подъем на наклонной скамье (Ситап) с грузом
- Подъем на носки в тренажере для жима ногами
- Подъем на носки в тренажере сидя
- Подъем на носки в тренажере стоя
- Подъем на носки на одной ноге
- Подъем на носки с гантелями
- Подъем на носки со штангой
- Подъем на носки со штангой сидя
- Подъем негабаритной гантели
- Подъем нижней ноги лежа на боку
- Подъем ног вверх в висе
- Подъем ноги на фитболе в упоре лежа
- Подъем ноги перед собой с использованием мини петли
- Подъем ног лежа на животе
- Подъем ног лежа на спине
- Подъем ног лежа на фитболе
- Подъем ног на наклонной скамье (обратные скручивания)
- Подъем ног на скамье
- Подъем ног перед собой
- Подъем одной гантели перед собой
- Подъем опускание ног в стороны
- Подъем плеч
- Подъем по канату
- Подъем по канату без помощи ног
- Подъем прямых рук с эспандером на босу
- Подъем руки и ноги в планке
- Подъем руки перед собой с использованием петли
- Подъем рук на бицепс на нижнем блоке стоя
- Подъем рук перед собой в тросовом тренажере
- Подъем рук перед собой с использованием эспандера
- Подъем рук через стороны с эспандером стоя
- Подъем согнутых в коленях ног
- Подъем согнутых ног в тренажере
- Подъем таза в боковой планке на босу
- Подъем туловища на наклонной скамье (Ситап) с эспандером
- Подъем штанги на бицепс
- Подъем штанги на бицепс в положении лежа
- Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
- Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта в наклоне
- Подъем штанги на бицепс с отведенными назад локтями
- Подъем штанги на грудь с виса
- Подъем штанги на грудь с подставок
- Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
- Подъем штанги на плечи
- Подъем штанги обратным хватом
- Подъем штанги плечами сидя на наклонной скамье в машине Смита
- Подъемы EZ-штанги на бицепс узким хватом
- Подъемы бедер с использованием петли
- Подъемы головы с утяжелением лежа
- Подъемы головы с утяжелением лежа на спине
- Подъемы корпуса бицепсами бедер и ягодицами
- Подъемы корпуса на тренажере GHD
- Подъемы на носки в машине Смита
- Подъемы на носки в тренажере сидя
- Подъемы на носки с отягощением в наклоне
- Подъемы на носочки
- Подъемы на пятки в машине Смита
- Подъемы на скамье Скотта на бицепс бедра
- Подъемы ног к груди на прямой скамье
- Подъемы ног к рукам из положения лежа
- Подъемы прямых ног и таза лежа на спине
- Подъемы с предплечий в упор лежа на босу
- Подъемы с прогибом в пояснице
- Подъемы таза лежа на фитболе
- Подъемы таза на пресс в машине Смита
- Подъемы тела по методу Янда
- Подъемы штанги лежа на наклонной скамье лицом вниз
- Подъемы штанги на бицепс узким хватом
- Подъемы штанги широким хватом
- Подъем ягодиц
- Подъем ягодиц со штангой
- Подъем ягодиц со штангой с упором спины
- Полная складка с бодибаром
- Поочередное разгибание рук вверх на нижнем блоке
- Поочередные махи гири перед собой
- Поочередные подъемы гири к плечу
- Поочередные подъемы коленей в висе
- Поочередный жим гантелей стоя
- Поочередный жим гири с наклоном туловища
- Поочередный жим гирь лежа на полу
- Попеременная тяга гирь
- Попеременная тяга гирь в наклоне
- Попеременное касание ног в планке
- Попеременное касание рук в планке
- Попеременное разведение гантелей в стороны на скамье
- Попеременные боковые скручивания
- Попеременные махи канатами
- Попеременные махи ногами
- Попеременные махи ногами с бодибаром
- Попеременный жим гантелей с наклоном туловища
- Попеременный жим гирь стоя
- Попеременный подъем гантелей вперед и в стороны
- Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
- Попеременный подъем гантелей на бицепс стоя
- Попеременный подъем гантелей на бицепс стоя хватом Молот
- Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье
- Попеременный подъем гантелей перед собой
- Попеременный подъем корпуса к ноге
- Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
- Приведение ноги к себе с использованием петли
- Приведения ноги на нижнем блоке
- Прием медбола с выходом из полуприседа
- Приседания без отягощения
- Приседания в машине Смита
- Приседания в силовой раме с использованием эспандеров
- Приседания Джефферсона
- Приседания Зерхера
- Приседания лежа
- Приседания на босу
- Приседания на босу + скручивание с фитболом
- Приседания на одной ноге в машине Смита
- Приседания на одной ноге (Пистолетик)
- Приседания на перевернутом босу
- Приседания на перевернутом босу с жимом фитбола вверх
- Приседания на скамью с гантелями
- Приседания на скамью со штангой на груди
- Приседания на ящик с использованием цепей в качестве утяжелителей
- Приседания на ящик с использованием эспандеров
- Приседания на ящик со штангой на плечах
- Приседания + отведение с использованием мини петли
- Приседания плие
- Приседания с гантелями
- Приседания с гирей
- Приседания с гирей на одной ноге
- Приседания с использованием мини петли
- Приседания с использованием петли
- Приседания с нижней точки (на ящик) с использованием эспандеров
- Приседания с одной ногой на босу
- Приседания с отягощением
- Приседания со штангой
- Приседания со штангой на груди
- Приседания со штангой над головой (оверхед)
- Приседания со штангой на скамью
- Приседания со штангой на спине (Олимпийские приседания)
- Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
- Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
- Приседания со штангой с эспандерами
- Приседания с перемещением диска
- Приседания с подъемом пяток с отягощением
- Приседания стоя на коленях
- Приседания с удержанием гири в одной руке гирей над головой
- Приседания с фитболом над головой
- Приседания с фитболом перед собой
- Приседания с цепями
- Приседания с эспандером
- Притягивание локтя к разноименному колену
- Проработка грудных мышц в статике
- Прыжки в высоту с разножкой
- Прыжки в длину с места
- Прыжки вперед в полуприседе
- Прыжки звездочкой
- Прыжки из полного приседа
- Прыжки на скамью в высоком темпе
- Прыжки с ноги на ногу в бок
- Прыжки с ноги на ногу по диагонали
- Прыжки со скакалкой
- Прыжки через препятствие
- Прыжок в глубину
- Прыжок в длину с возвышения
- Прыжок, колени к груди
- Пуловер на блоке
- Пуловер с гантелью
- Пуловер со штангой
- Пуловер со штангой на наклонной скамье
- Пуловер со штангой на прямых руках
- Р
- Работа со штангой в качестве гимнастического ролика
- Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье
- Разведение гантелей в стороны двумя руками
- Разведение гантелей в стороны стоя
- Разведение гантелей из приседа
- Разведение гантелей лежа на наклонной скамье
- Разведение гантелей лежа на скамье
- Разведение гантелей сидя в наклоне
- Разведение ног в тренажере
- Разведение рук в стороны на нижнем блоке
- Разведение рук в стороны с гантелями стоя
- Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
- Разведение рук на грифах в упоре лежа
- Разведение рук с гантелями в стороны (ладонями вперед)
- Разведение рук с гантелями в стороны сидя
- Разведение рук с гантелями в упоре
- Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье
- Разведение рук с резиной в стороны
- Разведение рук с эспандером
- Разводка на задние дельты в блоке стоя
- Развороты с медицинским мячом на косые мышцы пресса
- Разгибание гантелей назад
- Разгибание гантели из-за головы
- Разгибание гантели пронированным хватом
- Разгибание гантели супинированным хватом
- Разгибание голени стоя
- Разгибание двумя руками на трицепс
- Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
- Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
- Разгибание на трицепс на блоке
- Разгибание на трицепс обратным хватом
- Разгибание на трицепс стоя с использованием мини петли
- Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
- Разгибание рук из-за головы на нижнем блоке
- Разгибание руки с гантелей из-за головы
- Разгибание рук на блоке c v-образной насадкой
- Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
- Разгибание рук стоя на нижнем блоке
- Разгибания в тренажере поочередно каждой ногой
- Разгибания за головой с гантелью
- Разгибания на трицепс одной рукой на нижнем блоке
- Разгибания на трицепс с использованием резиновой петли
- Разгибания одной рукой на трицепс (с гантелью)
- Разгибания одной рукой на трицепс стоя (с гантелью)
- Разгибания рук с гантелями лежа (пронированным хватом)
- Разноуровневые отжимания
- Раскачивания гири из стороны в сторону
- Раскачивания стоя на босу + в приседе
- Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
- Растяжка бицепса бедра на валике
- Растяжка бицепсов бедра сидя на полу
- Растяжка бицепсов сидя на полу
- Растяжка бицепсов стоя
- Растяжка боковой части голени при помощи валика
- Растяжка внешней поверхности бедра
- Растяжка внутренних мышц бедер в прыжке
- Растяжка в положении лежа
- Растяжка в положении сидя
- Растяжка голени и задней поверхности бедра стоя (с использованием эластичной ленты)
- Растяжка грудных мышц отведением локтей назад
- Растяжка грудных мышц с использованием фитбола
- Растяжка дельт
- Растяжка дельт стоя
- Растяжка задней поверхности бедра и икроножных мышц сидя на полу
- Растяжка задней поверхности бедра лежа на полу, с подъемом ноги
- Растяжка задней поверхности бедра с наклоном вперед
- Растяжка задней поверхности бедра стоя
- Растяжка задних дельт с использованием гимнастической палки
- Растяжка икроножных мышц и ахиллового сухожилия
- Растяжка икроножных мышц при помощи валика
- Растяжка икроножных мышц при помощи эластичной ленты (стопа развернута во внутрь)
- Растяжка икроножных мышц сидя на полу
- Растяжка икроножных мышц, упираясь ладонями в стену
- Растяжка икроножных мышц, упираясь локтями в стену
- Растяжка квадрицепса лежа на полу лицом вниз, с использованием валика
- Растяжка квадрицепса с использованием платформы
- Растяжка квадрицепсов в нижней позиции
- Растяжка квадрицепсов и сгибателей бедра
- Растяжка квадрицепсов лежа на боку
- Растяжка квадрицепсов лежа на полу
- Растяжка квадрицепсов с выпадом
- Растяжка квадрицепсов сидя на коленях
- Растяжка квадрицепсов с приседанием
- Растяжка квадрицепсов стоя на колене
- Растяжка квадрицепсов стоя на четвереньках
- Растяжка «Кошечка»
- Растяжка мышц бедра сидя на полу
- Растяжка мышц верхней части спины стоя
- Растяжка мышц задней поверхности бедра лежа (с использование эластичной ленты)
- Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
- Растяжка мышц нижней части спины
- Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа
- Растяжка мышц нижней части спины в положении стоя
- Растяжка мышц нижней части спины с выпадом и разворотом корпуса
- Растяжка мышц паха и спины в положении сидя
- Растяжка мышц пресса стоя
- Растяжка мышц спины и бицепса бедра сидя
- Растяжка мышц средней части спины стоя (с разворотом корпуса)
- Растяжка мышц шеи в стороны
- Растяжка мышц шеи к груди
- Растяжка отводящих мышц бедра лежа на полу
- Растяжка отводящих мышц бедра при помощи валика
- Растяжка переднего пучка дельт сидя
- Растяжка плеч стоя
- Растяжка поясничного треугольника
- Растяжка предплечий стоя на коленях
- Растяжка пресса сидя на полу
- Растяжка пресса стоя
- Растяжка спины
- Растяжка трицепса сидя на полу
- Растяжка трицепсов
- Растяжка трицепсов стоя
- Растяжка трицепсов стоя (с использованием полотенца)
- Растяжка широчайших мышц спины лежа
- Растяжка широчайших мышц спины при помощи валика
- Растяжка широчайших мышц спины с упором на стену
- Растяжка ягодичных мышц
- Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
- Растяжка ягодичных мышц на валике
- Растяжка ягодичных мышц сидя
- Рисуем бесконечность гантелью
- Рисунок бесконечности ногами
- Румынская становая тяга
- Румынская становая тяга с увеличенным ходом
- Русские махи гирей
- Русские скручивания
- Русские скручивания на блоке лежа на фитболе
- Русские скручивания с утяжелением
- Русский твист
- Рывки с платформы
- Рывковая становая тяга
- Рывковая тяга
- Рывковый баланс
- Рывок гантели в сед
- Рывок гири одной рукой
- Рывок гири с выпадом
- Рывок двух гирь
- Рывок из-за головы
- Рывок с выпадом
- Рывок штанги
- Рывок штанги над головой
- Рывок штанги от коленей
- Рывок штанги с уровня бедер
- С
- Сведение гантелей лежа на наклонной скамье
- Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
- Сведение лопаток стоя
- Сведение ног в тренажере
- Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
- Сведение рук в кроссовере
- Сведение рук на блочном тренажере
- Сведение рук на нижнем блоке
- Сведение рук на нижнем блоке лежа
- Сведение рук с гантелями лежа
- Сведение рук с использованием петли
- Сведение рук с использованием эспандера
- Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
- Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
- Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
- Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
- Сгибание запястий с гантелями ладонями вниз
- Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
- Сгибание запястий со штангой ладонями вверх на скамье
- Сгибание запястий со штангой ладонями вниз
- Сгибание запястий со штангой сидя на скамье ладонями вверх
- Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
- Сгибание запястий с супинацией в положении лежа
- Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
- Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
- Сгибание на бицепс бедра лежа на животе
- Сгибание на бицепс в выпаде с мини петлей
- Сгибание на бицепс с использованием петли
- Сгибание на блоке, стоя на коленях
- Сгибание ног
- Сгибание ног в тренажере лежа
- Сгибание ног в тренажере сидя
- Сгибание ног на фитболе
- Сгибание одной руки на бицепс на нижнем блоке стоя
- Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
- Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
- Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке через стороны
- Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке
- Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
- Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
- Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
- Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
- Сгибание рук на бицепс с диском
- Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
- Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
- Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
- Сгибания на бицепс бедра лежа на полу
- Сгибания на бицепс на наклонной скамье ("молот")
- Сгибания на бицепс с разворотом предплечий (сгибания Зоттмана)
- Сгибания на заднюю поверхность бедра с петлей
- Сгибания рук на бицепс в тренажере
- Сгибания рук на бицепс на верхнем блоке узким хватом лежа
- Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке лежа
- Сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье
- Сгибания рук с гантелями на бицепс сидя на наклонной скамье
- Сгибания рук со штангой узким хватом (с эспандером)
- Сгибания рук с упором на тренажере
- Сжимание мяча коленями
- Сжимание рук перед грудью
- Сжимание фитбола руками
- Силовое взятие штанги на грудь
- Силовое взятие штанги на грудь в машине Смита
- Силовой бег
- Силовой подъем штанги на грудь с подставок
- Силовой рывок в стойку
- Силовой рывок с виса
- Силовой рывок с платформы
- Ситапы с бодибаром
- Скалолаз на босу
- Скалолаз на перевернутом босу
- Скалолаз одной ногой с помощью фитбола
- Складка в упоре лежа с фитболом
- Складка из упора лежа
- Складка с поворотом
- Складка с протаскиванием бодибара под ногами
- Складка с упором в босу
- Складка с упором в пол
- Складка с фитболом лежа на спине
- Складка-фиксация
- Скручивание туловища (руки к носкам)
- Скручивание-фиксация с бодибаром
- Скручивания в боковой планке
- Скручивания в боковой планке на локте
- Скручивания вверх с бодибаром
- Скручивания к одной ноге
- Скручивания корпуса под углом с резиновой петлей
- Скручивания (кранчи)
- Скручивания на 3/4
- Скручивания на блоке
- Скручивания на блоке лежа на босу
- Скручивания на босу
- Скручивания на верхнем блоке
- Скручивания на верхнем блоке стоя
- Скручивания на наклонной скамье
- Скручивания на пресс с нижнего блока
- Скручивания на тренажере
- Скручивания на фитболе
- Скручивания с гантелью
- Скручивания с ногами на фитболе
- Скручивания с отягощением
- Скручивания с поднятыми ногами
- Скручивания с руками над головой
- Скручивания с фитболом
- Скручивания с хлопком под ногами
- Скручивания у верхнего блока стоя на коленях с проработкой косых мышц
- Собака мордой вверх - растяжка пресса
- Становая на 1 ноге с бодибаром
- Становая тяга
- Становая тяга в машине Смита с прямыми ногами
- Становая тяга в силовой раме
- Становая тяга в силовой раме с использованием эспандеров
- Становая тяга в стиле "сумо"
- Становая тяга в стиле сумо с эспандерами
- Становая тяга на блоке
- Становая тяга на одной ноге
- Становая тяга прямым хватом
- Становая тяга с использованием эспандеров
- Становая тяга со штангой
- Становая тяга со штангой в одной руке («чемодан»)
- Становая тяга со штангой на прямых ногах
- Становая тяга с трэп-грифом
- Становая тяга с увеличенным ходом
- Становая тяга сумо
- Становая тяга сумо с цепями
- Становая тяга с цепями
- Статическое упражнение "Стульчик"
- Строгие выходы на кольцах
- Строгие отжимания в стойке на руках
- Строгие подносы ног к перекладине
- Стульчик на босу
- Стульчик у стенки
- Стульчик у стенки с отягощением
- Сумо-приседания с гантелью
- Т
- Толкание атлетических саней
- Толкание боксерского мешка
- Толчковый швунг
- Толчковый швунг гантелей
- Толчковый швунг из-за головы
- Толчок гири одной рукой
- Толчок гири одной рукой с выпадом
- Толчок гири по длинному циклу
- Толчок гирь двумя руками
- Толчок гирь с выпадом
- Толчок грифа одной рукой стоя
- Толчок и жим штанги стоя из-за спины
- Толчок Т-грифа
- Толчок штанги из полного приседа
- Толчок штанги из полного приседа с виса
- Толчок штанги от груди с приседом
- Трастеры
- Тренировка на беговой дорожке
- Тренировка на эллиптическом тренажере
- Тренировка трицепсов на тренажере
- Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
- Трицепс в тросовом тренажере на прямой скамье
- Тройная растяжка
- Турецкий подъем с гирей
- Турецкий подъем с гирей (через положение выпада)
- Тяга атлетических саней
- Тяга атлетических саней с подъемом рук
- Тяга атлетических саней с подъемом рук над головой
- Тяга бодибара к животу в наклоне
- Тяга верхнего блока вниз (пуловер)
- Тяга верхнего блока за голову
- Тяга верхнего блока обратным хватом
- Тяга верхнего блока одной рукой
- Тяга верхнего блока прямыми руками (с использованием веревочной рукояти)
- Тяга в наклоне на машине Смита
- Тяга в рывке
- Тяга в силовой раме с резиной
- Тяга гантелей в наклоне
- Тяга гантелей в наклоне с прямым хватом
- Тяга гантелей к подмышкам стоя
- Тяга гантелей лежа на наклонной скамье
- Тяга гантели в наклоне
- Тяга гантели к груди
- Тяга гантели одной рукой
- Тяга гантели одной рукой в упоре лежа
- Тяга гири к груди в стиле Сумо
- Тяга гири одной рукой в наклоне
- Тяга гирь в упоре лежа
- Тяга горизонтального блока к подбородку
- Тяга к груди на верхнем блоке
- Тяга к груди на тренажере в упоре
- Тяга к груди с эспандером (жгутом)
- Тяга к животу в наклоне с помощью эспандера
- Тяга к поясу на блоке
- Тяга к поясу на тренажере
- Тяга на верхнем блоке книзу одной рукой (сидя на коленях)
- Тяга на верхнем блоке книзу (сидя на коленях)
- Тяга на наклонной скамье
- Тяга на нижнем блоке
- Тяга на тренажере
- Тяга нижнего блока одной рукой
- Тяга нижнего блока одной рукой с широкой постановкой ног
- Тяга одной рукой в выпаде с мини петлей
- Тяга резиновой петли одной рукой в наклоне
- Тяга с гантелями на прямых ногах
- Тяга с тросом
- Тяга сумо до подбородка
- Тяга Т-грифа
- Тяга Т-грифа одной рукой
- Тяга троса на блоке
- Тяга троса на верхнем блоке к лицу
- Тяга Т-штанги в положении лежа
- Тяга Т-штанги одной рукой
- Тяга фитбола к животу в наклоне
- Тяга широким хватом на верхнем блоке
- Тяга штанги в наклоне
- Тяга штанги в наклоне обратным хватом
- Тяга штанги в наклоне стоя на скамье
- Тяга штанги в упоре лежа
- Тяга штанги к груди в наклоне
- Тяга штанги рывковая
- Тяга эспандера к животу на босу
- У
- Уголок сидя
- Удар пяткой по ягодице в прыжке
- Удары кувалдой по покрышке
- Удары ногами сидя на скамье
- Удары пятками по ягодицам в прыжке
- Удержание поднятых рук в лодочке на спине
- Удерживание веса
- Удлиненная планка на фитболе с колен
- Удлиненная планка с фитболом
- Удлиненный ягодичный мост на фитболе
- Упражнение "Бабочка" (Сведение рук в тренажере)
- Упражнение "Велосипед"
- Упражнение «волны» с канатами
- Упражнение «восьмерка» с гирей
- Упражнение "Гребля"
- Упражнение «Доброе утро» со штангой в висе
- Упражнение «Доброе утро» с упоров
- Упражнение «дровосек»
- Упражнение «дровосек» на нижнем блоке
- Упражнение "Лягушка"
- Упражнение «мельница» с гирей
- Упражнение на баланс борде
- Упражнение на пресс со штангой вместо ролика стоя на коленях
- Упражнение "Ножницы"
- Упражнение "паук"
- Упражнение Пружина
- Упражнение «русский твист» со штангой
- Упражнение с гимнастическим роликом
- Упражнение Ситап (Подъем туловища из положения лежа)
- Упражнение "Скалолаз"
- Упражнение «складной нож» лежа на боку
- Упражнение "Супермен"
- Ускорения с утяжелением
- Ф
- Французский жим EZ штанги на скамье с отрицательным наклоном
- Французский жим в положении лежа
- Французский жим гантелями на наклонной скамье
- Французский жим лежа
- Французский жим лежа с гантелями
- Французский жим лежа с использованием резиновой петли
- Французский жим на нижнем блоке
- Французский жим сидя
- Французский жим со штангой стоя
- Фронтальные приседания со штангой
- Фронтальный подъем штанги над головой
- Х
- Ходьба в приседе с использованием мини петли
- Ходьба на беговой дорожке
- Ходьба на тренажере "Степпер"
- Ходьба с резинкой (mini bands)
- Ш
- Шаг + подъем ноги на босу
- Шаг + приседание с подъемом бодибара
- Шраги в тренажере для голеней
- Шраги на машине Смита
- Шраги на наклонной скамье с гантелями
- Шраги на нижнем блоке
- Шраги на тренажере
- Шраги на турнике
- Шраги с гантелями стоя
- Шраги со штангой
- Шраги со штангой за спиной в машине Смита
- Шраги со штангой из-за спины
- Шраги со штангой широким хватом с рывком
- Шраги стоя с резиновой петлей
- Шраги широким хватом
- Я
- Ягодичный Мостик
- Ягодичный мост на 1 ноге + скручивание с гантелью
- Ягодичный мост на босу
- Ягодичный мост на носках с использованием мини петли
- Ягодичный мост на одной ноге с использованием мини петли
- Ягодичный мост одной ногой на босу
- Ягодичный мост одной ногой на фитболе
- Ягодичный мост + отведение на босу
- Ягодичный мост + отведение с использованием мини петли
- Ягодичный мост с гантелью
- Ягодичный мост с использованием мини петли
- Ягодичный мост со скручиванием
- Ягодичный мост с помощью фитбола
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Поиск по сайту
Сообщение об ошибке
Стать автором
Обратная связь
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.